Стоп за отслабване Отключване! Диета и фитнес

1. Яжте на ръка

Според проучване, ядените на ръка храни са с 30 процента по-угоени от тези, които изискват прибори за хранене. Една от причините за това е, че храненето на ръка е бързо, лесно и удобно. Например, опитали сте се да ядете чипсета с вилица или лъжица. Или пуканки? Може би шоколадът? Винаги се опитвайте да носите храна, която също изисква някои прибори за хранене.

2. Пиете твърде много

Сутрин портокалов сок, кола или безалкохолни напитки за обяд, сок следобед, сироп за вечеря. Всичко това са напълно ненужни, допълнителни калории. дори не бихте повярвали колко калории са в тези напитки. Тя може да бъде всяка без захар, 0 калории, освежаваща, скрита захар, която почти със сигурност се съдържа. И тъй като и тя не утолява жаждата перфектно, може да сме склонни да пием повече от нея, отколкото е позволено. Пийте минерална вода с аромат на лимон, лайм, портокал или билкови чайове. Последните са много вкусни не само горещи, но и студени.

3. Скръб

Има такива, които се обръщат в скръбта си и пият, но има и такива, които ядат. Очевидно нито едно от двете не е добро решение. Алкохолът уврежда черния дроб и мозъчните клетки, а храните, богати на въглехидрати и захар - които приемаме в нашите мъчителни органи като хормон на щастието - са много угояване. Обща характеристика на храната и напитките е, че и двете са силно пристрастяващи. намерете друг изход от депресията.

---