Стомашни проблеми с празниците
Празниците не щадят стомаха. От началото на декември той е под постоянно натоварване, от съдържанието на пакета на Дядо Коледа през коледните вечери до шампанското на Нова година. Прекомерният апетит отмъщава за безсънни нощи, подуване на корема и болки в стомаха.
Разкъсайте традициите и се насладете на празниците тази година без киселини, стомашни болки, диария или дистрес! Нашата статия предлага полезни съвети за избягване на всичко това.
Какво може да ви навреди?
Стомашното разстройство не е заболяване, а набор от симптоми, които включват подуване на корема, гадене и оригване. Обикновено се основава на факта, че стомашната киселина влиза в контакт с лигавицата на храносмилателната система, която е изключително чувствителна. Ако балансът ви е нарушен, това може да предизвика дразнене и възпаление. В повечето случаи явлението се причинява от ядене, пиене и евентуално инфекция.
Големи дози - Работата е проста: колкото повече храна има в стомаха ви, толкова по-голям натиск оказвате върху езофагеалния сфинктер, който задържа усвоената храна в стомаха ви. Ако налягането е достатъчно високо, киселинното съдържание на стомаха се връща обратно в хранопровода и може да причини корозивно усещане за парене, киселини. Консумирането на големи количества храна може да забави храносмилането, което също може да доведе до болки в стомаха и запек.
Тежка храна - Празничните ястия обикновено са богати на мазнини и захар. И двете причиняват наддаване на тегло и наднорменото тегло може да доведе до стомашно разстройство. Най-известните храни за рефлукс са шоколад, кафе, алкохол, мента и мазни, пикантни, кисели храни.
Ниско съдържание на фибри - Повечето празнични храни не съдържат достатъчно фибри, а диета с ниско съдържание на фибри води до запек.
Празничен стрес - Стресът, който идва с празниците (пазаруване, готвене, почистване, семейни конфликти и т.н.), също може да причини редица оплаквания, болки в стомаха и киселини. Освен това много хора се опитват да облекчат стреса, като ядат прекомерни количества храна и алкохол.
6 съвета за избягване на стомашни проблеми по време на празниците
Ключът е да обърнете внимание на себе си, да планирате предварително и да правите съзнателни избори!
На примамката с ароматни меденки, беджли, коледни бонбони, пикантно греяно вино и печени меса е трудно да се устои на празничния панаир и у дома. Повечето коледни специалитети съдържат много захар или мазнини, но има и коледни храни, които са специално за нашето здраве. Ето няколко съвета, за да не се притеснявате за излишните килограми, които наберете след празниците!
1. Правете компромиси! „Приемете, че ще бъдете прелъстени по време на празниците - това се случва на всички.“ Въпросът е да го направите по план: решете какво искате най-добре и се придържайте към него! Например, ако не можете да устоите на пълненото зеле на майка си, не го правете, вземете го до два пъти, но никога не го изваждайте от супа, бежово и други храни.!
2. Компенсирайте! - Ако знаете, че ще ядете много тежка храна вечер, просто изберете нещо леко, здравословно за обяд! Зеленчуците с високо съдържание на фибри и пълнозърнестите храни помагат да се поддържа здравето на храносмилателната система! Ако смятате, че имате нужда от него, вземете таблетка с влакна или ленено семе, за да помогнете на храносмилателната система да работи!