Стомашна байпас хирургия и креатин HMB затворен - Stack Exchange

Имах стомашен байпас WLS по-рано тази година и сега, с насърчението на хирурга, започнах тренировки с тежести за чиста телесна маса. Засега нещата вървят добре и след два месеца ще се преместя от веригата за първичен двигател в стаята със свободно тегло. Чел съм за HMB и креатина и вярвам, че те могат да ми помогнат с целта ми да поддържам (или дори да кача!) Чиста мускулна маса под формата на мускули.

хирургия

Кой е най-добрият начин да приемате креатин за някой без голям стомах? Не мога да поглъщам много течности наведнъж, така че прахът е труден и се притеснявам, че капсулите няма да се усвоят правилно. Това е и моето притеснение в HMB - може ли някой с WLS да смила правилно капсулите?

Също така не мога да се справя с много захар - плодовият сок и други сладкиши причиняват временни, но сериозни странични ефекти (виене на свят, гадене, дискомфорт в червата, повишено кръвно налягане и др.). Също така, това подкопава загубата ми на тегло и изисква промяна в начина на живот, за да го предпазя. Мога и мога да ям пресни плодове и неподсладено ябълково пюре всеки ден. Това достатъчно ли е, за да приемате креатин ефективно?

отговор

Някои производители на добавки правят продукт за дъвчене на креатин - купих креатинов комплекс за дъвчене на GNC Той е доста богат на калории и въглехидрати като хранителна добавка (предимно нишесте), но е с ниско съдържание на захар и почти без мазнини. Всяко дъвчене съдържа 1000 mg креатин и се препоръчват три дъвчения на порция. Вкусът му е на зърнест и горчив коктейл с вкус на лимон и е достатъчно малък и смилаем, за да може всеки с WLS лесно да поеме контрола с напредването на деня.