Стомашен вакуум всичко за стомашния вакуум - Elle
Това е новата мека фитнес зала, която предизвиква раздвижване във Великобритания и САЩ. Концепцията? Едно и също упражнение за плосък корем и по-тънка талия. Във всеки случай това е обещанието на стомашния вакуум, метод, основан на дишането. Принципът е прост: издишайте възможно най-много въздух от белите му дробове, опитвайки се да "приведете" пъпа му до гръбнака и да задържите позицията за няколко секунди. Упражнението призовава дълбоките коремни мускули, които се засилват, докато вървите. Според Рич Стърла, спортен треньор, интервюиран от британския сайт „Get The Gloss“, съчетан с добра диета и здравословен начин на живот, техниката показва своите ефекти след няколко седмици. Правилната позиция? Легнете със свити крака, стъпалата са плоски на пода и празен стомах за най-добри резултати. След това по-смелите могат да опитат упражнението на колене и ръце на пода, седнали на стол или дори да стоят, докато се опитват да задържат позицията възможно най-дълго.
