Стомахът намалява ли, когато отслабнете (здраве, спорт, лекар)
Яжте ме здравословно в момента или не яжте много ориз, въглехидрати, тестени изделия и хляб и т.н., но повече зеленчуци и протеини.
Обаче там, където се страхувам, че след успеха ми за отслабване (-2Okg) ще наддая отново, защото вече не обръщам внимание на диетата си или че вече няма да се движа както сега, защото тогава ще постигна целта имам . защото например през лятната ваканция, когато отида в родната си страна, може да се окаже, че ще ядем повече или повече въглехидрати . при мен е така, че винаги да управлявам няколко порции.
Какво да правя? Какви съвети имате, за да ми попречите да напълнявам? Също така знам, че можете да се поглезите с нещо, но вероятно не за 1 месец или нещо подобно.
3 отговора
И точно затова трябва да се храните по време на процеса на отслабване, тъй като можете лесно да продължите до края на живота си. Ако случаят не е такъв, разбира се, ще напълнеете отново, ако след това ядете (значително) повече и/или по различен начин, отколкото сега.
Имам напр. Сам отслабнах с 20 кг, но винаги ядях каквото си поискам (отменях само бърза храна, сладкиши, безалкохолни напитки и готови ястия, защото не мога да ги понасям по един или друг начин) и спортувах. Аз спазвах диетата си така, а също спортувам и затова поддържам теглото си. Ако спрях да тренирам сега, пак щях да поддържам теглото си, защото нямам излишен калориен състав (тоест не консумирам повече калории, отколкото използвам).
Стомахът може да се „свие“, но няма нищо общо с отслабването. Това е свързано със средното количество пълнене на хранене. Ако се свие, стомахът също се свива; ако се уголеми, се разширява отново. Но няма толкова голямо значение.
Откъде си? Откъде идваш? Познавам много въглехидрати (и много мазнини) главно от източните и югоизточните страни. Имам сестра във Виена, когато я посетя, тежа с 3 килограма повече след 3 дни. Кнедли, сметана, десерти. Бохемско-австрийска кухня.
Всъщност нямате други хобита, освен многократното искане за отслабване, стегната или отпусната кожа и т.н.?
Всеки ден ви идва на ум нещо различно. Вчера отново бяхте бременна.
подобни въпроси
Имам леко наднормено тегло и се променям. Вече няма 10 кг. Липсват само 15 кг.
Проблемът ми е повече, че ям големи порции, нямам чувство за ситост и въглехидратите.
На път съм да ям с ниско съдържание на въглехидрати или да намаля хляба, тестените изделия, ориза и картофите.
Разбира се, също така се грижа да ям по-малки порции.
Но това, което не намирам за нормално, е, че когато съм предимно горещ и гладен (или понякога е така), МОГА винаги да ям няколко филийки или понякога опаковка пуешки гърди.
Така че без хляб или нещо такова ... само тези филийки.
Това не е ли по-скоро смущение или нещо, което правят само тези „дебели“
Чувствам се отвратително, когато правя това . защото не може да бъде нормално.
На 17 години съм, висок 158 см и тежа 71 кг.
Вечер е забранено да се консумират въглехидрати, само протеини. Така че няма хляб, тестени изделия, ориз, картофи и т.н. Но какво да кажем за протеинов хляб, това е позволено?
Здрасти. Вече загубих 2 кг с ниско съдържание на въглехидрати . Мисля, че ниското съдържание на въглехидрати е единственият метод, който наистина работи за мен! Защото преди 1 година вече отслабнах с 10 кг, но ще последват още 13 кг, но разбира се не искам да продължавам така завинаги, когато достигна желаното тегло, разбира се, продължавам да имам много зеленчуци, протеини и протеини, но и въглехидрати по време на обяд Картофи, тестени изделия, ориз и хляб. Вероятно тогава всичко често е пълнозърнесто, защото е по-здравословно. Но дали ефектът жожо не идва тогава? Само защото сега, когато отслабвам, искам да го правя веднъж седмично, че искам да ям поне въглехидрати за обяд . Така че тялото ми все още да знае това и по-късно ефектът на зародишния жожо да удари какво мислите? За мен 17г, 70кг и 158см висок
Здравейте, познавам някой, който вече почти година яде въглехидрати. Така или не се хранят юфка, хляб, сладкиши и т.н. Тя яде много протеини, зеленчуци и плодове. Тя е отслабнала толкова много (от размер 44 до размер 38). Някой от вас също ли е имал това преживяване? И как се справихте? Очаквам с нетърпение вашите истории.
Предполага се, че можете да ядете толкова протеини, колкото искате, но все пак не бихте напълнели? Наистина ли е така? Означава ли това, че мога да пия по една или две пържоли всеки ден? звучи нездравословно за мен. Някой от вас има ли опит с такава протеинова диета? Искам да отслабна, да помисля за най-добрия начин да го направя, да искам да се справя изцяло без хляб и тестени изделия, защото те съдържат много въглехидрати и разбира се спортувам.
Моят фитнес треньор казва, при моето тегло (124 кг), 188 см, цел: 90 кг
Трябва да комбинирам сила и издръжливост и да консумирам 300g протеин дневно (!) Така че и с хранителните добавки. Питам се: това по същество не е естествено и следователно вредно, нали? Трябва да избягвам въглехидратите, доколкото е възможно.
Хмммм, какво казвате вие, експертите?
Днес прочетох в интернет, че въглехидратите се обработват най-добре във фигури на пясъчен часовник и круша. Това наистина ли е вярно? Искам да отслабна и досега избягвах въглехидратите, доколкото е възможно, но без успех.
Това се копира от интернет:
Калъф: тип естроген (пясъчен часовник или фигура круша)
Тъй като този тип хормон понася въглехидратите много добре, трябва само да разчита на чист протеин вечер, за да загуби излишни килограми.
• Закуска: Въглехидрати 5 филийки бял хляб или три филийки черен хляб или две кифлички. Две супени лъжици сладко намазване (конфитюр, мед, Nutella) отгоре. Алтернатива: 16 супени лъжици царевични люспи или 8 супени лъжици мюсли със соево мляко или сок. В допълнение пресни плодове, напр. Б. две малки ябълки или круши или средно голям банан или грейпфрут. Забранени: животински мазнини (сирене, колбаси, мляко, кисело мляко).
• Обяд: смесени въглехидрати Пълна торба ориз, седем картофа, плоча с юфка или 500 г пържени картофи. В допълнение, малко месо или риба и малък десерт (парче торта или шоколад).
• Вечеря: яйчен белтък 200 грама яйчен белтък, напр. Б. половин пиле, шницел, пържола от сьомга, пилешко шишче, рибно филе или омлет от 3 яйца. Със зеленчуци или салата. Забранени: въглехидрати (хляб, ориз, картофи, сладкиши и всички видове плодове).
Така че с оризова диета правите дехидратация, т.е.отстранявате излишната вода. Но телесните мазнини остават, защото въглехидратите не горят мазнини, нали? Трябва ли всъщност да спортувам на оризова диета? И така, ако се храня само с това? (Напр. За 1 седмица). Аз така или иначе спортувам много. Трябва ли да обърна внимание на калориите, колко изгарям? Губя ли мускули на оризовата диета, защото не консумирам протеини? Мога ли да сваля 1 килограм за 1 седмица, например с оризова диета? 1 кг ориз на ден би бил достатъчен ?
Здравейте:) Ям въглехидрати вечер от март. С това загубих 20 кг телесно тегло.
Сега бих искал да консумирам въглехидрати отново вечер. Разбира се, все още се храня здравословно. Толкова ли е лесно, без да напълня отново? Благодаря предварително Lg
Как го правиш? Имам предвид 300-400g тестени изделия или ориз в насипно състояние, без да има запек или подобни оплаквания след това. Аз самият мога да създам 100g ориз (300g варен). 150g (сурови, т.е. около 400g варени) на едно парче е много критично и след това обикновено не ям нищо през следващите 3-4 часа. Веднъж чух за правилото от 500 грама, т.е. 500 грама ориз или юфка и т.н. Това би било половин пакет. Тогава говорите ли за варени юфка или трябва сериозно да ям 300-400g юфка/ориз (т.е. варени около 900-1200g) на ден, за да получа въглехидратното количество. След това нямате много лош подут стомах или запек. Някой има ли съвет кои юфка е най-добре да се яде (в големи количества).
Обикновено ли е така, че когато хората са с наднормено тегло (аз съм W, 158cm, 16j & 76kg), главата или теглото изглеждат по-широки и по-големи заради мазнините? И ако го свалите, изглежда много по-малък? Някои хора понякога ме наричат глава или нещо подобно и наскоро бившият ми приятел atomschadel . И с няколко гледах преди и след хора, които също са отслабнали и вече намирам разлика. Искам обаче да ви попитам как го виждате ?
Аз съм на диета и всъщност планирах да използвам концепцията за комбиниране на храни като основа. Ям обаче така да се каже с ниско съдържание на въглехидрати, защото почти не ям повече въглехидрати. Не ям хляб, тестени изделия, картофи, ориз, захар, нищо. 90% протеини и въглехидрати само под формата на сладки плодове. Много ми прилошава, но изпитвам екстремен апетит към въглехидрати. В интернет се казва, че липсата на въглехидрати може да доведе до умора, главоболие и гадене. Вярно ли е? Реагира ли тялото на ниския прием на въглехидрати? Някой има ли опит?
За съжаление внезапно спирам да тренирам с тежести (културизъм) и подозирам, че имам свръхактивна щитовидна жлеза:/Но майка ми не иска да вярва в това и ям много ориз 500g на ден и около 600g въглехидрати и 200g протеини и 90g мазнини са 4000 калории. Майка ми казва, че ако заместя ориза с картофи, ще наддая, ако ям толкова много картофи, че получавам същото количество въглехидрати като от 500 грама ориз. Мисля, че това са глупости, защото наистина зависи само от броя на калориите и разпределението на хранителните вещества, нали? Благодаря предварително
PS: Аз съм 15 и 1,78 и 70 кг, които не могат да се приемат с това само за около 4 седмици преди това напълнях добре с много по-малко калории?!
Здравейте, бих се интересувал какво е по-здравословно:
Китайска храна в ресторанта (ориз, фиде, сос и зеленчуци) или кебап (месо, хляб, домати, маруля).?
Тъй като в момента отслабвам и искам да се поглезя с нещо, все пак обръщам внимание кое ястие има по-малко калории.
Какво е по-здравословно?