Стълбове на; научаване как да се развие умение - StrongFirst Франция
Стълбове на обучението: В тази статия Брет Джоунс, шеф на SFG, директор на образованието в StrongFirst, очертава трите правила, които трябва да следвате, за да развиете техническа компетентност.
Възможност за учене
„Никога не съм ходил на фитнес, за да„ тренирам “, а винаги, за да се уча. Всичко останало беше страничен ефект. "- Д-р Ед Томас
Ед Томас е доктор по физическо възпитание, историк и експерт по физическа култура. Работейки с него, разбрах и се научих да уважавам няколко понятия от „старата школа“. Най-мощните несъмнено са тези, касаещи развитието на технически умения. Подходът към обучението като възможност за учене е качествен скок от идеята да се "упражняваш". Това се свързва с идеята, която Павел отстоява от години: „Мислете за вашето обучение като за упражнение“.
Независимо от това, дори и при този мъдър и премерен подход, понякога можем да срещнем проблеми. Това са по-специално два класически умствени капана:
- "Парализа чрез анализ"
- „Не е достатъчно добро“
Така че, нека се потопим в подхода на „старата школа“, като същевременно останем реалисти.
Разбиране на трите стълба на обучението
Трите стълба на д-р Томас са:
- Прогресия
- Разнообразие
- Прецизност
Можете да използвате тези три концепции като филтри, за да развиете почти всяко умение.
Стълбове на обучението: прогресия
„Прогресия“ е всички стъпки по пътя към овладяване на техника или развиване на умение. Можем да го възприемаме като учебна „рампа“. Тази рампа може да бъде много дълга и постепенна, но също така къса и стръмна. Може да има и „плата“ или дори „канавки“ (регресии). Но докато държим целта под внимание, трябва да можем да локализираме нашия ученик на индивидуалната му рампа.
Внимавайте да не избутате ученика си по-високо на „рампата“, докато не е готов. И обратно, не го задържайте твърде много. Докато ученикът е придобил уменията, необходими за безопасно изпълнение на дадена техника, нека го направи.
Стълбове на обучението: разнообразие
„Разнообразие“ е наборът от инструменти на ваше разположение, за да помогнете на вашия ученик. На своята учебна рампа той може да срещне препятствия. Тези инструменти са предимно образователни и допълнителни корективни. Те ще му помогнат да преодолее това препятствие и да достигне следващия етап. В StrongFirst ги наричаме „специален щам“. Това са образователните инструменти, които използваме, за да коригираме или усъвършенстваме целевата техника.
Вземете примера на Snatch. Можем да накараме нашите ученици да работят на люлката „ръка до ръка“, за да подобрят контрола си върху гири и рамене. Можем да посетим отново мъртвата тяга и след това да прехвърлим силата от разширението на бедрото към люлката и след това да грабнем. Друг пример: преработете позиционирането на рамото в Relevé, за да подобрите блокирането на Snatch.
Можете да видите, че този щам не е случаен. Целта му не е да забавлява. Това не е резултат и от периодизацията: „въртенето“ в работата на различните техники. Това е начин за напредък в овладяването на умение.
Стълбове на обучението: прецизност
Точността е може би най-неразбраната от трите стълба. „Точност“ е актът на изпълнение на определени много специфични критерии при изпълнение или прилагане на техника. Представете си танцьор, който да бъде помолен да насочи пръстите си още повече. Или каратека, който трябва да потъне с още два сантиметра в позицията си. Или шутър, който трябва да завърти раменете си с още няколко градуса.