Стив Джобс 6 съвета за тренировка на ума

Стив Джобс, един от най-креативните хора на века. XX-XXI, имаше свои собствени методи за подобряване на продуктивността на мозъка.

Ако спрете и се опитате да наблюдавате собственото си тяло, ще разберете колко неспокоен е умът. Когато се опитате да я успокоите, ситуацията само ще се влоши. Ако след известно време успеете да я успокоите, ще откриете нови неща. Интуицията ще стане по-точна, ще виждате нещата по-ясно, ще усещате тялото си тук и сега. Мислите ще текат по-рядко, съзнанието ще се разширява и ще можете да видите повече неща, отколкото сте виждали преди.

Ето как Стив Джобс описа медитативния процес на собствения си биограф Уолтър Исаксон. Специален метод на медитация - медитация за осъзнаване - има своите корени в дзен будизма и даосизма. Джобс практикува този метод в продължение на много години, съчетавайки го с дейността на предприемач, изобретател и разработчик на продукти.

Действията на позитивното мислене, на медитативните техники са демонстрирани от науката, наречена невропсихология, а компании като Google, Ford, General Mills, Target обучават служителите си да практикуват медитация.

Техниката на медитация, практикувана от Джобс, може да бъде разделена на няколко стъпки, етапи.

Етап 1

Изберете тихо място, където никой няма да може да ви отвлече от заниманието. Заемете място на пода; можете да използвате възглавница, така че гърбът ви да не е напрегнат. Кръстосайте крака. Започнете да вдишвате дълбоко.

Стъпка 2

Затворете очи и се опитайте да слушате вътрешния си глас, да слушате мислите си, които се тичат през главата ви: работа, дом, телевизия, новини ... Обикновено бърборене за нашия мозък, сякаш е маймунски бърборене. Не се опитвайте да го спрете. Просто забележете как умът прескача от една мисъл на друга. Повтаряйте това упражнение всеки ден в продължение на 5 минути в продължение на една седмица.

Стъпка 3

Не се опитвайте да спрете потока от мисли, но се опитайте да се съсредоточите върху друга част от мозъка, онази по-бавно мислеща част, „свободния ум“, който ще наречем „бичият ум“. Тази част от мозъка наблюдава само света около него. Той не го оценява, не търси значения, той просто вижда, чува и чувства. Повечето хора нямат представа, че „умът на бика“ съществува, въпреки че някои хора го откриват в моменти с изключителна интензивност, когато той се появява на повърхността.

Стъпка 4

Когато започнете да възприемате „бичия ум“, опитайте се да го помолите да забави дейността на „маймунския ум“. На някои хора им помага следната техника: те си представят, че бик върви по пътя и тази гледка оставя маймуната с отворена уста. Не се страхувайте, че от време на време „маймунският ум“ ще се събуди; просто знаете какви са маймуните. Въпреки това ще откриете, че умът е в състояние да си почива по-дълго, да се тревожи по-малко и „умът на маймуната“ е по-малко шумен.

Стъпка 5

Успокоявайки "маймунския ум", фокусирайте се върху "бичия ум". Тогава дишането ви ще се забави. Ще усетите допира на въздушните молекули с кожата си. Възможно е да усетите как кръвта преминава през цялото ви тяло. Ако отворите очи, светът около вас ще изглежда малко по-различен, дори странен. Например прозорецът ще се превърне в обикновен правоъгълник, пълен със светлина. Няма да се налага да го отваряте, измивате или ремонтирате. Просто съществува. Тук и сега, точно както тялото съществува - тук и сега.

Стъпка 6

Отнема известно време, за да стигнете до това състояние на ума. Но ако сте изпълнили правилно стъпките, тогава няма да усетите как минава времето, колко време е минало, откакто сте започнали медитативната сесия.

Редовните сесии за медитация за информираност ви предлагат три основни предимства:

Ще се отървете от стреса. Дори животът ви да включва определени трудности, вие ще бъдете по-малко повлияни от тях.
Забравете за безсънието. Практикувайки този метод, с течение на времето ще можете да заспите след няколко секунди.
Ще мислите по-ясно и ще можете да оцените по-правилно всичко, което се случва в живота ви.