Стиснете палеца си с безименния пръст, след което задръжте няколко секунди
Любима форма на упражнения за милиони хора йога, която има много ползи за здравето, успокоява тялото и ума, ни помага да се чувстваме по-добре.
Също така е научно доказано, че редовната йога може да подобри функционирането на парасимпатиковата нервна система. Това поставя тялото в режим на почивка и храносмилане и отива в покой. Йога е поне толкова ефективна или дори по-ефективна от всяко друго традиционно упражнение и следователно намалява стреса.
1. Прана Мудра - Мудрата на живота
Тази съществена мудра балансира енергиите на тялото, укрепва имунната система и съживява тялото. Подобрява зрението, помага при безсъние и намалява глада.
С върха на безименния и малкия пръст докоснете върха на палеца, докато държите другите два пръста изправени. Можем да практикуваме тази мудра по всяко време на деня, ако я правим редовно, получаваме много енергия.
2. Притхви Мудра - Мудрата на Земята
Ще бъде от голяма помощ, ако се чувстваме изтощени, стресирани, тъй като намалява слабостта, помага на храносмилането и подобрява кръвообращението.
Докоснете и стиснете върха на безименния пръст и палеца. Останалите три пръста трябва да бъдат удължени. За най-добър ефект го правете сутрин.
3. Агни Мудра - Огнената мудра
Известно още като Мудра на слънцето, това е полезно антинервно упражнение за отслабване и храносмилане, което също може да подобри функцията на щитовидната жлеза.