Стиснете новите дънки Вмъкнете S
Ако правилно сдвоявате леки и здравословни храни, спортувате редовно и спите достатъчно, има голям шанс да се преборите с неприятните мазнини. Но какво можете да направите, ако имате само няколко килограма излишък?
24-часово изгаряне на мазнини
Най-добре е да планирате прехода за уикенда, когато можете да имате диетичен ден удобно, но разбира се можете да започнете по всяко време, когато сте подготвени и за промяна в начина на живот в духа. Ключът към успеха на 24-часовата диета е да имате балансирана диета през следващите седмици, с много зеленчуци, салати, храни с ниско съдържание на мазнини и без алкохол. Преди въвеждането на S. O. S. деня, трябва да спортувате минимум 20 минути, да не ядете повече риба или постно пиле и да си лягате рано, защото спокойният сън също благоприятства изгарянето на мазнините.
6.30
След ставане изпийте 1 чаша хладка вода, която е отлична за стимулиране на метаболизма и също така инициира храносмилането. Отворете прозореца, след това съзнателно дишайте дълбоко навътре и навън за 3-5 минути, осигурявайки на тялото си свеж кислород, което го прави ефективен сутрешен будилник.
7.00
За по-енергично начало запържете 1 супена лъжица накълцани лешници в тиган (без мазнина), след това нарежете 1 половина папая и 1 половина банан на малки кубчета. За 20 грама натурални корнфлейкс, смесете 40 грама малини, добавете препечените лешници и парченца плодове и след това изсипете върху него 150 грама обезмаслено кисело мляко, което можете да подправите с 1 чаена лъжичка мед. Зеленият чай насърчава отслабването, отличен детокс, от който можете да изпиете още една чаша сутрин.
7.30
Ако тренирате сутрин, имате много по-малък шанс да пропуснете тренировката си в края на по-изтощителен ден. Колоезденето и плуването също имат добър ефект върху гръбначния стълб, като цялостно движат по-големи мускулни групи и повишават физическата ви форма. Осигурете правилен прием на течности, докато тренирате и пийте лимонова минерална вода, която е много здравословна.