Стимулират метаболизма Как работи; s InStyle
Чувствате ли се уморени и изтощени? Смятате ли, че е изключително трудно да отслабнете, въпреки че се придържате към вашата диета и план за упражнения с дисциплина? След това трябва спешно да стимулирате метаболизма си отново и да го активирате!
Стимулират метаболизма
Перфектно функциониращият метаболизъм гарантира, че тялото ни работи с пълна скорост, разумно използва хранителните вещества и елиминира токсините. Ако метаболизмът ви не върви толкова добре, има няколко съвета и трикове, които можете да използвате, за да активирате метаболизма си отново и да го стимулирате.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
метаболизъм
Лечение на метаболизма
Метаболитна диета
Съвети и трикове за стимулиране на метаболизма ви
За да подновите метаболизма си отново, има няколко съвета, които ще ви помогнат да активирате метаболизма си отново. Ако тези съвети не ви помогнат в дългосрочен план, трябва да се консултирате с лекар, за да изясните всички метаболитни нарушения.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
1. Изобилие от вода за здравословен метаболизъм
За да стартирате наистина метаболизма си, важно е да пиете много вода. Това помага за надеждно елиминиране на токсините от тялото. Шлаковането, както е известно и натрупването на токсини, е основната причина за много неизправности в нашия организъм. Колкото по-неблагоприятни и нездравословни храни ядете, толкова повече вода трябва да пиете, за да детоксикирате тялото. Ако се храните здравословно и се пазите от сладкиши, пици и безалкохолни напитки, са достатъчни около 2 литра на ден. Разбира се, идеалното количество вода за вашия метаболизъм зависи и от вашата физическа активност. Дори в горещите дни трябва да пиете поне два пъти повече. Едва ли има горна граница по отношение на водоснабдяването.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Усилвател на метаболизма: прясна храна
Най-добре е тялото ви да яде възможно най-малко непреработени храни и колкото се може повече плодове и зеленчуци. Ако се справите без бързо хранене и Ко за известно време, тялото ви ще ви благодари. Ще забележите, че метаболизмът ви отново става по-активен, ще се почувствате по-здрави и пълни с енергия. Всички видове зеленчуци, по-специално плодове и ядки съдържат много фибри, които имат много положителен ефект върху метаболизма ви и го стимулират. Важно е да имате оптимална комбинация от минерали, витамини и фибри, които тласкат метаболизма ви по най-добрия възможен начин. Зеленчуците са сред най-добрите храни за стимулиране на метаболизма, тъй като има малко калории за много висока хранителна плътност. Плодовете, месото с ниско съдържание на мазнини и рибата с ниско съдържание на мазнини, както и пълнозърнестите продукти или киноата са също толкова подходящи.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Упражнение за оптимален метаболизъм
И все пак най-добрият и най-ефективен начин за стимулиране на метаболизма ви е достатъчно упражнения и упражнения. Дейностите на чист въздух, по-специално, повишават метаболитната активност и също така осигуряват енергия и радост от живота. Няма значение дали ходите на джогинг, скандинавско ходене или колоездене. Важно е да се забавлявате и да ви е приятно да го правите. Това активира метаболизма ви и имунната ви система става по-здрава.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. 3-5 хранения на ден помагат за стимулиране на метаболизма
Постоянният глад лишава тялото от енергия и забавя метаболизма. Ето защо е оптимално да нямате прекалено дълги периоди на глад между храненията. Или ядете 5 по-малки хранения, или планирате по-малки и здравословни закуски между основните хранения. По-голямата част от храната ви трябва да се състои от фибри, тъй като тя е с ниско съдържание на калории и ви кара да се чувствате сити за дълго време. Зеленчуците с много фибри включват броколи, грах и брюкселско зеле.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Спете достатъчно за здравословен метаболизъм
Основна причина за забавения метаболизъм е острата липса на сън. В зряла възраст трябва да спите средно между 7 и 9 часа. Друг страничен ефект от лишаването от сън е липсата на енергия за тялото. И тялото ни възстановява тази енергия под формата на богати на енергия (и преди всичко нездравословни) храни. Ето защо, след една нощ на пиене, обикновено сте гладни за нездравословни закуски като чипс и ко.
Повече за стимулиране на метаболизма
Просто не отслабвате? Тези 7 неща забавят метаболизма ви
С тези 5 неща можете да засилите метаболизма си - през целия ден
3 диетични трика, които ще ускорят метаболизма ви веднага!
6. Усилете метаболизма си с метаболитната диета
Метаболитната диета е свързана с това да възстановите метаболизма на пръсти и наистина да го стимулирате. За около 2 седмици се предвижда много строго меню, което забранява всякаква консумация на захар, сол и алкохол. Въглехидратите също трябва да се избягват до голяма степен. Ако искате да научите повече за диетата и искате да знаете дали метаболитната диета е полезна и здравословна, тогава погледнете тук.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
7. Метаболизмът или hCG диетата
Това лечение трябва да възстанови метаболизма напълно и обещава да загуби до 10 кг за 21 дни. Лечението на метаболизма е разделено на 4 фази: фаза на зареждане, фаза на хранене, фаза на стабилизиране, фаза на поддържане. Тъй като приемът на калории драстично намалява с тази диета, трябва да се приемат допълнителни хранителни добавки. Също така трябва да приемате hCG, хормон на бременността, под формата на глобули или капки всеки ден. ЧХГ трябва да гарантира, че се разграждат повече мазнини, а не мускулна тъкан. Ако искате да научите повече за чудодейното излекуване и искате да знаете дали йо-йо ефектът отново се прокрадва след излекуването на метаболизма, погледнете тук.
За да постигнете дългосрочно и здравословно отслабване, препоръчваме да промените диетата си. Радикалните диети могат да причинят и насърчат хранителни разстройства. Хранителното разстройство е сериозно заболяване, което се нуждае от професионална помощ. Ако вие или близки сте засегнати от хранително разстройство, ще откриете напр. на гореща линия за пристрастяване (089/28 28 22) за помощ. Тук можете - анонимно, без задължение и безплатно - да говорите денонощно с някой, който ще ви съветва, подкрепя и изслушва.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки