Прочистване за духа - добра новина за вас
Във медитация на Випасана човек мълчи няколко дни. Двама младежи опитаха.
Представете си, че трябва да мълчите десет дни без почивка. Не казвайте нищо, няма разсейване, просто се концентрирайте върху собственото си тяло и го почистете от дълбока мръсотия - това е принципът на медитацията на Випасана. Това звучи като релаксация, но е изтощително. Изабел Майер-Харт (28) и Александър Ушолд (27) от Регенсбург опитаха тази десетдневна тиха медитация в Dhamma Center в Трибел, Саксония. Имали сте невероятни преживявания и също сте достигнали границите си ...
Интервю: Флориан Ройтмайер
Мнозина имат следната картина на медитация: Сядате, затваряте очи и се отпускате. Това ли е смисълът на медитацията?
Изабел: Това няма нищо общо с упражнение за релаксация. Става въпрос за проникване в подсъзнанието на тялото и разтваряне на умствени примеси. Наблюдавате тялото си - и също можете да се отпуснете.
Александър: От една страна се концентрирате върху дишането си, от друга страна върху усещанията на тялото си. Без значение какви външни влияния ви засягат в момента: Винаги трябва да мислите обратно към собственото си тяло.
Залата за медитация в Трибел
Какво ви накара да искате да медитирате?
Изабел: Един добър приятел непрекъснато ми разказваше за това и ме интересуваше. Знам много техники за релаксация и исках да опитам нещо ново, да се успокоя и да се справя със себе си.
Александър: Започнах да внимавам за тялото преди около две години. Но това не се получи толкова добре; Обикновено спирах след четвърт час. Аз също нямах реални „инструкции“. Защо специално направих тази тиха медитация: възприемах го като предизвикателство! Исках да тествам дали мога да бъда тихо в продължение на десет дни.
Техниката, която сте използвали, се нарича „Випасана медитация“. Как работи това?
Изабел: Централният елемент е „Дама“, законът на природата. Там се казва: Всичко е „аника“ - всичко е мимолетно и нетрайно. Всичко в себе си и в околната среда непрекъснато се променя. Всяко възприятие се създава наново всяка милисекунда - и някъде отново се изпарява. Цялото ви тяло е в постоянно състояние на поток. Не можете да държите за нищо или да контролирате нищо, защото това създава страдание. Решението е да разпознаете това, да го приемете и да се отнасяте към всичко спокойно, спокойно, а не да съдите нещата. Всяко чувство, което се връща, се връща - защото всичко е "аника".
Всъщност тъжно отношение ...
Изабел: Тази мисъл ми хрумна и по време на медитация. Какво всъщност правя тук, когато така или иначе всичко е мимолетно? Ами ако „бягам към” смъртта, откакто съм се родил? Смисълът на технологията обаче не е да позволи на тялото да реагира повече, а да си каже: Решавам да запазя спокойствие. Сатя Нараян Гоенка, водещ учител по медитация на Випасана, даде мотивиращ пример: той ни каза, че някой е дошъл при него, много ядосан. Тогава той отговори: „Не, няма да приема подаръка ти! Не искам гнева ти. Пазете! ”Това може лесно да бъде пренесено в ежедневието. Ако някой се разстрои с вас или ви накара да се почувствате виновни, кажете: „Не! Това остава с теб. Това са вашите емоции, а не моите! "
Александър: Когато някой се ядоса, това е негов проблем. Не трябва да реагирам на тях.
Изабел: Разбира се, вие оценявате през цялото време по време на десетдневна медитация. Но вие се научавате да си казвате: Това е добре - но аз отново отблъсквам чуждата мисъл, не я оценявам и отново се концентрирам върху тялото си. С медитация можете да стигнете до дълбините на вашето подсъзнание и да избегнете страданието в дългосрочен план.
Медитацията е за всеки!
Подходяща ли е такава медитация за всички?
Изабел: Може да е трудно за хора, които са психически нестабилни. Защото особено като „начинаещ“ в началото страдате доста, но нямате възможност да споделите страданието си - както го познавате в ежедневието. Медитацията не е контактна точка за хора, които в момента се чувстват зле. Там не работят психиатри или психолози. Ако е възможно, трябва да се разбирате със себе си в продължение на десет дни и да сте подготвени да не бъдете постоянно обгрижвани.
Александър: Медитацията може да донесе нещо на всеки, независимо дали е млад или стар, годен или слаб. Говорил съм с няколко бащи, които са били на 60 до 70 години. Те наистина искаха да го изпробват, защото синовете им ги бяха убедили. Намерих това много впечатляващо.
Но жертвайте толкова много време за медитация в стреса на ежедневието ...?
Александър: Има десет дни, които могат да се използват по различен начин, да. Но получавате и нещо в замяна. Ставате по-спокойни в ежедневието. Това е актив.
Изабел: Отначало не бях готова да пожертвам ваканционните си дни за това. Но в един момент усетих, че наистина искам да го направя. Волята беше много силна. По отношение на усещането бих казал, че има все повече хора, които специално търсят подобно нещо. В моя приятелски кръг все повече хора ме питат за това, въпреки че никога не съм докладвал за това в детайли.
Вашата медитация продължи десет дни. Не е ли малко трудно да започнете?
Изабел: Техниката на Випасана казва, че десет дни са минимум. Трябва ви това време, за да вземете нещо със себе си от курса. Първоначално доктрината казваше, че трябва да отнеме няколко месеца. Но това не беше подходящо за ежедневна употреба. Следователно времето за медитация е намалено на десет дни. Една трета от общото време трябва да се използва за наблюдение на дишането, това е медитация на Анапана. След това останалите две трети са посветени на медитация на Випасана.
Сега към конкретния ви опит: Как точно е действала медитацията?
Ежедневието на медитацията на Випасана има всичко.
Изабел: Бях много развълнувана и изнервена предишните дни. Нямате право да приемате нищо, което може да ви разсее. Трябва да предадете мобилния си телефон на място. Мъжете и жените са разделени, за да се предотврати всякакъв сексуален контакт. Не е разрешен дори контакт с очите. Понякога това се случва автоматично - но нямате право да го оценявате или да реагирате на него.
Александър: Трябва да се чувствате така, сякаш сте сами. Не бива да безпокоите никой друг - и ако някой ви притеснява, игнорирайте го. Преди да започне наистина, ще получите практически инструкции как да се справяте с други хора. В нашата група имаше около 120 души, 60 мъже и 60 жени. Като начинаещ в медитацията в стаята има четирима. Организационните аспекти трябва да бъдат изяснени предварително, например кой кога вентилира или душ. По-късно говоренето или воденето на бележки вече не е разрешено, точно както музикални инструменти, книги, спорт, обичайни религиозни практики и т.н. Гонгът звучи в четири сутринта. Денят на медитацията започва ...
Как Александър и Изабел са преживели медитацията на Випасана, какви граници са достигнали и какво вземат със себе си за ежедневието си, можете да прочетете тук!
Ако цените уверени, конструктивни новини, които трябва да останат свободно достъпни за всички, ще се радваме, ако можете да подкрепите финансово добри новини за вас с принос. Ние зависим от вас като потребител, за да осигурим и разширим допълнително нашата работа. Благодаря ти много!