Стимулират метаболизма; храна за отслабване джамеда

алергия
Астма и белодробни заболявания
Очни заболявания и лошо зрение
Студен грип
Диета и фитнес
Жени и бременност
Общо здраве
Гърло, нос, уши
Кожа и коса
Сърдечно-съдови заболявания
Инфекции и вируси
Здраве на детето
рак
Мъже
Стомашно-чревни заболявания
Мускули и кости
Натуропатия
Бъбреци и пикочни пътища
Психика и нерви
пътуване
ход
Щитовидна жлеза, кръв и лимфа
Болка
Красота и пластична хирургия
възрастни граждани
Сексуалност и партньорство
Метаболизъм и диабет
Животни
Зъби и уста

Отслабнете
алкохол
хранителни разстройства
фитнес
Здравословно хранене
Непоносимост към лактоза
Да бягам

от Джамеда
написано на 22.05.2018г

Как работи метаболизмът?

Метаболизмът гарантира, че храната се преобразува, за да може тя да се използва от тялото. Всяка клетка в тялото получава необходимото, за да функционира оптимално. А това, което не е използваемо или дори вредно, се филтрира и накрая се екскретира.

Какво общо има метаболизмът с успеха при отслабване?

На тях завиждат всички: жените, които могат да ядат това, което искат, без да качват килограми. Причината вероятно е добре функциониращият метаболизъм. Ако метаболизмът е бавен, от друга страна, всяка малка молекула се използва за натрупване на мастни натрупвания. Тогава често е достатъчно просто да ядете малко повече, за да се справите с последиците под формата на любовни дръжки.
Но бавният метаболизъм не е съдба. Може да се ускори, за да се отървете от излишните мастни натрупвания.

Пийте много

Пиенето на много е здравословно. Но какво общо има водата с нашия метаболизъм? Водата помага за изхвърлянето на токсините от тялото. Ако искате да ускорите този процес, можете да пиете до четири литра чиста вода на ден. Други напитки като безалкохолни напитки или кафе не се броят, защото те внасят само нови замърсители в тялото.
Водата не е вкусна? След това просто го подправете с листа от мента, резенчета джинджифил или лимони.

Избягвайте прекалено големи хранения

Тези, които са склонни да поглъщат големи порции, правят лоша услуга на телата си. Тъй като всички хранителни вещества, които се доставят към него, тялото не може да изразходва наведнъж. Тогава какво прави той? Той превръща излишните калории в мазнини. Никой не му е казал, че кризисни моменти са рядкост в заможното общество и поради това не са необходими резерви. За да избегнете този механизъм, по-добре е да ядете 2 до 3 средно големи ястия през целия ден.

Здравословна диета и много упражнения за добър метаболизъм

Ако искате да отслабнете, обикновено правите известно време без едното или другото хранене или минимизирате порциите си. И в края на диетата си е изненадан, че го застига известният йо-йо ефект. За да избегнете това, важно е да не претоварвате метаболизма си с краш диети.

Когато ядете по-малко, тялото ви смята, че не е останало достатъчно храна. И така той се приспособява към по-малко енергийни доставки и ограничава метаболизма. За да се натрупат резерви, възможно най-много въглехидрати се превръщат в мазнини. Особено когато диетата приключи и изглежда, че отново има повече храна. Следователно има повече смисъл да попълвате организма толкова, колкото е необходимо, но в същото време да консумирате нискокалорични и богати на хранителни вещества храни. Само дългосрочната промяна в диетата може да помогне да се запази фината фигура в дългосрочен план.

Редовното физическо натоварване също е важно за здравословния метаболизъм. Независимо дали във фитнес залата, плувния басейн или другаде, физическото натоварване изгаря калории. Не само по време на движението, но и след това.

Има ли храни, убиващи мазнини?

Има някои храни, които теоретично са особено подходящи за стимулиране на метаболизма. Те включват кафе, канела, ниацин, L-карнитин, омега мастни киселини и чили. Няма обаче изследвания, които да подкрепят метаболизма на тези вещества при хората. Без проучвания също не знаем в какви количества споменатите вещества действително са ефективни.

Това, което е сигурно е, че някои лекарства и някои коварни заболявания имат отрицателен ефект върху метаболизма. Те включват хормони като прогестини, кортизон и недостатъчно активна щитовидна жлеза. Определено трябва да се тествате за последното, ако забележите необяснима промяна в метаболизма си, като значително по-труден контрол на теглото въпреки непрекъснатата здравословна диета.

Тази статия е само за обща информация, а не за самодиагностика и не замества посещението на лекар. Той отразява мнението на автора и не е задължително това на jameda GmbH.