Diabess Tea Диабетна диета през зимата
Диабетиците трябва да следят за балансирана диета, пълна с пресни зеленчуци, което не е толкова лесно през зимата. В нашата статия ви предлагаме общи добри съвети и здравословни зимни рецепти.
Бавно ще дойде период на лоши плодове и пресни зеленчуци, когато можем да избираме от по-малко съставки за обяд и вечеря на пазара. За диабетиците правилното хранене е от съществено значение за поддържането на болестта. Следователно те трябва да обърнат внимание на балансирана, здравословна диета през цялата година, основана на предпочитание към богати на фибри храни с ниско съдържание на въглехидрати, зеленчуци и плодове. За което есенно-зимният период не е особено благоприятен.
През годината трябва да се спазват общи диетични съвети: яжте възможно най-малко готови ястия, много риба, пълнозърнест хляб, зеленчуци поне веднъж на ден, яжте малко плодове за всяко хранене, използвайте растително масло вместо животинска мазнина и яжте възможно най-малко захар и сладкиши.
Също така е ценен съвет да имате поне 3-4 хранения на ден, за предпочитане по едно и също време. По този начин тялото винаги знае кога получава калории и коригира начина, по който работи. Дневните дози могат да бъдат разделени до 5 пъти, ако е по-удобно.
Въпреки че подсладителите са без калории, с тях трябва да се работи внимателно, тъй като те предизвикват апетит. Друг проблем с тях е, че сме склонни да вземем парче шоколад и торта, казвайки „Запазих захар в кафе“.
Сложете малко сол в храната, защото солта повишава кръвното налягане и заедно с това нивото на кръвната захар.