Стимулиране на коремен натиск и предизвикателство за клякане
Отново е септември. Лятото някак винаги върви толкова бързо. Разбира се, не можете да пропуснете пламъка, сладоледа или коминната торта на плажа. Не специално диетични закуски. Сега подготвих за вас есенно стартово предизвикателство! Ако искате да се отървете от излишните килограми, които са изтичали през лятото, сега е моментът и 30-дневното предизвикателство може да е достатъчно, ако не вземете твърде много. 😉 Всичко, което трябва да направите, е да прекарвате известно време всеки ден и да се движите. Разбира се, трябва да обърнем и малко внимание на храненето.
Ако търсим предизвикателства онлайн, ще намерим изобилие. Просто спечелете, за да изберете. Made Направих това предизвикателство, защото исках нещо наистина предизвикателно, но всеки може да го направи докрай, ако има достатъчно постоянство. Обичам дъската. Едно от любимите ми упражнения. В допълнение към работата на целия коремен мускул, почти всички мускули в тялото са напрегнати и укрепват много добре мускулите на сърцевината. Защо тогава не направих предизвикателство с дъска? Защото с изминаването на дните трябва да упорствате, което, ако не бъде направено правилно, натоварва много мускулите и талията ви.
Поради това изборът ми беше да клякам и да прибирам корема. Това са относително лесни за изпълнение упражнения, не натоварват толкова целия мускул и с малко внимание могат да се изпълняват напълно редовно у дома. Не мога да подчертая акцента върху правилното изпълнение. Упражненията, които не са направени правилно, могат да натоварят коленете, кръста, врата например. Нашата цел не е да ги нараним, а да работим върху избрани мускулни групи (в случая бедрото, седалището и корема).