Стимулирайте метаболизма - той работи с тези жизненоважни вещества
Снимка: Гети изображения
Те са горивото за нашия метаболизъм, който го катапултира в турбо режим - витамини и минерали, които не само са част от здравословната, балансирана диета, но и функционират като тайни средства за отслабване в организма. От желязо до витамин В: Разкриваме кои от тези жизненоважни вещества имат особено положителен ефект върху нашия метаболизъм и защо можете да изгорите повече калории с тях.
Тези жизненоважни вещества засилват метаболизма ви - напълно без диета
1. Витамини от група В
Витамин В е цяла група жизненоважни вещества, които са от съществено значение за нашите нерви, мозък и мускули, но също така и за метаболизма ни. Тук има специален фокус върху витамин В6, който подпомага организма в производството на аминокиселината L-карнитин. Това от своя страна е необходимо, за да може да се преобразуват мазнините в енергия. По този начин витамин В6 индиректно увеличава изгарянето на мазнини и помага да се отървете от сланините. Докато повечето хора знаят, че в портокалите има витамин С, нещата стават малко по-сложни с витамините от група В. Те се намират главно в животински продукти като пилешко месо или стриди, но агнешката маруля, бобовите растения или зърнените храни също съдържат витамини за отслабване.
2. Магнезий
Магнезият допринася за над сто различни биохимични реакции в организма - нашият метаболизъм е един от тях. Собствените минерални отлагания в организма винаги трябва да се попълват добре, за да се гарантира перфектно функциониращ организъм. Ако тялото разполага с достатъчно магнезий, се отделя по-малко инсулин, което от своя страна има положителен ефект върху апетита и изгарянето на мазнините. Освен това магнезият е спешно необходим на храносмилателните органи - ако те работят перфектно, тогава по-специално мазнините могат да се използват особено добре и бързо. Минералът се съдържа във високи дози в тиквени и слънчогледови семки, бадеми, пълнозърнести продукти, банани, малини и бобови растения.
3. Рибено масло
Рибеното масло само по себе си не е жизненоважно вещество, а хранителна добавка; Висококачественият продукт обаче съдържа висока доза омега-3 мастни киселини, които от своя страна индиректно засилват метаболизма. Здравословните мазнини осигуряват енергия на митохондриите (двигателят на всяка клетка), което от своя страна води до по-бърз и ефективен метаболизъм. Ако не искате да приемате рибено масло, можете да си го набавите от храни като семена от чиа, орехи, ленено масло, риба тон, сьомга или пъстърва.
4. Желязо
Ако тялото няма достатъчно желязо, тогава енергията ни бързо пада, чувстваме се уморени, отпуснати и немотивирани - и точно същото се отнася и за метаболизма ни. Поради това месото, овесените люспи, тиквените семки, сусамът, бобовите растения или шам-фъстъците трябва да бъдат редовно в менюто, за да се попълнят запасите от желязо в организма и да има достатъчно енергия. Минералът също така снабдява митохондриите на клетките с кислород, което от своя страна им позволява да произвеждат повече енергия. Това от своя страна може да се използва оптимално за метаболизма, тялото също се чувства годно и будно.