Стимулирайте метаболизма Силата на настинката - Refigura здравни съвети

1 Стимулирайте метаболизма: Използвайте силата на студа!
2 Метаболизмът: какво е всъщност?
3 студени душа: повече от просто изгаряне на мазнини
4 Взимането на студен душ ви прави щастливи
5 редуващи се душа, за да свикнете
6 Стимулирайте метаболизма си с хладни стайни температури

Стимулирайте метаболизма: използвайте силата на студа!

Упражнението не е вашата чаша чай. И все пак искате най-накрая да се отървете от излишните килограми, натрупани на бедрата ви през последните години. Не се отчайвайте: Ден Стимулират метаболизма можете да го направите без усилени упражнения. Използвайте силата на студа за изгаряне на калории и следователно на мазнини. На първо място нашето Съвети за отслабване стоящи студени душове. Но хладните температури в дневните също увеличават консумацията на калории.

Метаболизъм: какво е всъщност?

Метаболизмът, известен още като метаболизъм, осигурява на тялото ви необходимите хранителни вещества. По принцип метаболизмът се отнася до всички биохимични процеси в тялото. Храната ви се настъргва и превръща в хранителни вещества, които клетките могат да използват. Нервната система контролира метаболизма с помощта на хормони и ензими. От това колко добре или колко лошо функционира вашият метаболизъм зависи колко или колко калории изгаря тялото ви. За да може метаболизмът да протича гладко, тялото има постоянна температура от 37 градуса. Тук идва силата на студа при отслабване. Когато навън е студено, тялото се нуждае от повече енергия. Точно както отопляваме апартамента през зимата, метаболизмът затопля тялото.

Студени душове: нещо повече от изгаряне на мазнини

Ако искате да активирате метаболизма си, упражненията са на първо място. Тези, които не обичат спорта, могат да използват студени душове, за да използват непряко движение. Когато студената вода удари кожата, кръвоносните съдове първоначално се стесняват. Всеки квадратен сантиметър кожа съдържа 100 сантиметра кръвоносни съдове, значително количество. Кожата се свива, косата се изправя. Така наречените гъши подутини служат за предотвратяване на топлинните загуби. Тогава се получава обратният ефект. Кръвоносните съдове се разширяват, за да затоплят бързо студената кожа след душа. Следователно студената вода действа като тренировка за капиляри, артерии и вени. Следователно душовете при ниски температури също предотвратяват разширените вени. Те също така активират висцералната мазнина, която от своя страна насърчава изгарянето на мазнини.

Студените душове не са толкова приятни, колкото душ с топла вода. Следните предимства обаче трябва да ви убедят:

Повишено изгаряне на мазнини
Укрепване на имунната система
Насърчават кръвообращението
Профилактика на разширени вени
Намаляване на стреса и депресията

Все още не е известно защо студената вода укрепва имунната система. Баварският свещеник Себастиан Кнайп разработва използването на студена вода за терапия, така наречените приложения на Кнайп. В много германски градове можете да използвате безплатно басейните на Кнайп сред природата - прекрасен начин да стимулирате метаболизма си.

Вземането на студен душ ви прави щастливи

Ученият Николай Шевчук установи в проучване в Университета на Вирджиния [1], че редовните студени душове намаляват депресията и стреса. Студената вода стимулира нервните окончания по цялото тяло и залива мозъка с дразнители. Това води до факта, че ендорфините и норадреналинът се произвеждат все повече в мозъка, пратеници, които ви правят щастливи.

Редуващи се душове, за да свикнете

Ако мисълта за студен душ ви кара да се страхувате, можете бавно да свикнете със студената вода. Редуващи се душове имат подобен ефект и не изискват толкова много воля. След топлата вода превключете душа на студен и насочете водната струя от десния глезен нагоре от външната страна на крака и обратно от вътрешната страна. След това работете върху левия крак. Започнете с дясната ръка, дайте на ръката и горната част на тялото студен душ и завършете с лявата страна на тялото.

Стимулирайте метаболизма с хладни стайни температури

Ако студените душове са твърде взискателни към вашата воля, можете да засилите метаболизма си с хладни стайни температури. Д-р Кейго Саеки и неговите колеги проведоха проучване в Япония [2] с над 1100 участници в продължение на пет години. Резултатът: тези, които живееха най-готино, имаха най-малката обиколка на талията. Така не само спестявате разходи за отопление, но същевременно отслабвате.