Стимулирайте храносмилането без лекарства - 8 естествени домашни средства
В съвременното общество храносмилателните проблеми са станали част от ежедневието ни. Понякога имаме неудобно, болезнено и неудобно преживяване с него. Не говорим достатъчно за това и рядко търсим съвет как да решим подобен здравословен проблем. Най-честите храносмилателни разстройства са свързани с диария, запек, синдром на раздразнените черва или киселини. Те могат да бъдат причинени от различни неща - нездравословен начин на живот, лоша диета, чувствителност към определени храни или дори инфекция. Тревожно е, когато стомасите ни не работят правилно. В днешно време обаче има много начини да си помогнете естествено. Какво можем да направим, за да поправим нещата бързо? Тук имаме 10 предложения за естествени домашни лекарства и методи, които могат да засилят храносмилането ви.
Стимулирайте храносмилането - 10 лесни стъпки
Първо, нека започнем с основите. Ако не сте сигурни как правилно да усвоите храносмилането си, това ръководство може да ви помогне. Както сами ще се убедите, храносмилането е сложен процес, който включва нещо повече от твърдо дъвчене.
Правилната диета
Първото нещо, което можете да направите, за да разрешите проблема, е да се храните правилно. Елиминирането на пакетираните и преработени храни е първата стъпка за справяне с почти всяко здравословно предизвикателство. Това е особено полезно при киселини и рефлукс. Нездравословни мастни киселини, генетично модифицирани продукти, добавки и консерванти, открити в индустриалните храни - това са разрушителни фактори, с които човек се сблъсква днес. Правилната диета е задължителна, ако искате да стимулирате храносмилането си.
Безглутенова диета
Ако ядете естествени храни, но въпреки това имате проблеми с храносмилането, като газове след хранене, възможна причина е хранителна алергия. Най-често хората са чувствителни към глутен. Можете да опитате безглутенова диета за няколко седмици. Ако симптомите се подобрят след това, добавете малко глутен обратно в менюто си след 3-4 седмици. В повечето случаи симптомите ще отшумят и ще установите, че глутенът играе роля за вашето здраве. Можете да опитате същия метод с други храни, например, за да определите дали имате непоносимост към лактоза, когато консумирате млечни продукти.
Стимулирайте храносмилането чрез старателно дъвчене
Като дете се научавате да дъвчете правилно храната. Много е важно нашите зъби да извършват подготвителната работа за храносмилателната система. Това улеснява и храната се обработва механично преди поглъщане. Също така използваме слюнката за отстраняване на ензими, които стимулират храносмилането.
Не позволявайте стрес, докато се храните
Когато сте навън с обяда или на работа, обикновено го консумираме бързо и по този начин стресираме храносмилателния тракт. Когато се храните спокойно, тялото ви преминава в парасимпатиков режим. Храносмилането се осъществява и хранителните вещества се усвояват по-добре. Ако се храните по време на шофиране или в стресови ситуации, тялото ви е в режим на стрес и не може да стимулира храносмилането. Не яжте пълнежа си. Когато стомахът е прекалено пълен, стомашната киселина се разрежда. Също така не забравяйте да ядете храната си, докато седите. Изглежда малко нелепо, но отделете време да седнете и да се съсредоточите върху храната.
Използвайте горчиви агенти
Горчивицата, която често се нарича и шведска горчивка, е прекрасен традиционен храносмилателен тоник, приготвен от алкохолна основа и екстракти от горчива билка. Горчивото запълва нуждата от нашите съвременни диети, тъй като често не получаваме достатъчно от горчивия вкус. Той стимулира храносмилателната система да произвежда ензими, да отделя жлъчка и да балансира нивата на стомашната киселина. Днес има много рецепти и безкрайни комбинации за приготвяне на собствени горчиви лекарства. Някои от най-популярните горчиви билки са глухарче, корен от репей, копър, къдрав лапад, ангелика и тинтява. Ако наистина искате да стимулирате храносмилането, използвайте истински горчиви билки, а не търговските съединения, които съдържат изкуствени аромати, царевичен сироп и други гадости.
Консумирайте ферментирали храни
С култивираните и ферментирали храни можете да подобрите храносмилането си много. В допълнение към необходимите бактерии и други микроорганизми, които те осигуряват, те поддържат нашия храносмилателен тракт. Ферментите съдържат витамин U, който успокоява стомаха ни. Можете да го намерите например в сок от кисело зеле. Редовно включвайте култивирани зеленчуци и напитки в храната си, а ако страдате от стомашна язва или синдром на раздразненото черво, пийте сок от кисело зеле преди хранене, за да увеличите храносмилателната сила на стомаха. Ако нямате време да приготвите сами ферментирали храни, можете да ги поръчате в био магазина или онлайн.
Костен бульон като естествено домашно лекарство
Костният бульон е много полезен за храносмилателния тракт и ни помага да усвоим по-добре витамини и минерали. Освен това той е много богат на протеини и осигурява на тялото ни протеин. Включете костния бульон в храната, като готвите храни с бульон или правите супи и яхнии с него. Нека костният бульон стане ваш спътник при хранене, когато искате да стимулирате храносмилането си. Можете да направите бульона у дома с минимални усилия или да го намерите в магазина.
Опитайте с ябълков оцет
Суровият и нефилтриран ябълков оцет също може да помогне на стомашните ви сокове да текат правилно. Просто приемайте чаена лъжичка преди всяко хранене. Ако е твърде кисел за вас, можете да оставите оцета да се разтвори във вода. Уверете се, че използвате истински непастьоризиран ябълков оцет.
Стимулират храносмилането - лимонова вода
Ако ябълковият оцет не работи, опитайте да изстискате половин лимон в нещо топло. С това можете да постигнете същия резултат и той също така може да стабилизира кръвната захар.
Комбуча
Подобно на костния бульон, комбуча подготвя храносмилателната система за храна. Това е естествено ферментирала напитка, която можете да изпиете по малка чаша 20-30 минути преди всяко хранене. Това отпуска стомаха и стимулира производството на стомашна киселина. Kombucha вече се предлага в различни сортове почти навсякъде.
Тези прости стъпки могат да бъдат от голяма помощ, когато става въпрос за стимулиране на естественото храносмилане. Те са изненадващо ефективни и изключително изпълними. Естествените домашни лекарства са разумна и полезна алтернатива в борбата със здравословните проблеми. Тези лекарства ни помагат да проучим естествено причината за симптомите и да премахнем дисфункцията на храносмилателната ни система. Всяко домашно лекарство поддържа тялото ни, вместо да го потиска, както може да се случи с лекарства. Надяваме се, че сте намерили нещо полезно тук и че ще изпробвате тези методи, ако искате да стимулирате храносмилането си. Запомнете - ние не сме само това, което ядем, ние сме това, което храносмиламе.