Стимулирайте, активирайте и укрепете лимфната система на мини батута

Лимфната система е част от имунната система и поема решителни защитни задачи. Освен това лимфната система регулира баланса на течностите между клетките и е отговорна за транспорта на хранителни мазнини.

В интерес на собственото ви здраве е важно да стимулирате, активирате и укрепите лимфната система. Има различни опции за това. Обучението на мини батут се оказа особено ефективен вариант. Лимфният поток е дори по-стимулиран, отколкото при лимфния дренаж, тъй като тренировката на мини батута активира и по-дълбоките лимфни канали. Фитнес тренировката на мини батута не само укрепва мускулите ви, но и помага на имунната ви система.

Как е структурирана лимфната система и какво влияние оказва върху нашето здраве

Лимфната система се състои от няколко части и преминава през цялото тяло. Състои се от лимфни съдове и лимфни органи. В допълнение към лимфните възли, лимфните органи включват още сливиците, далака и тимусната жлеза. Всеки компонент на лимфната система има различна задача, която служи за защита на организма от патогени и заболявания.

Задачата на фаринкса, езика и небните сливици е да елиминират патогени, които се абсорбират чрез дишането и попадат в тялото през лигавиците. Излезлите от употреба червени кръвни клетки се изследват от далака и се попълват. Тимусът се среща само при деца. Имунните клетки се образуват в жлезата под гръдната кост. В хода на живота обаче тялото го замества с мастна тъкан.

Лимфните канали са разположени по протежение на кръвоносните съдове и транспортират лимфната течност към сърцето. Лимфната течност съдържа лимфоцити, специален вид бели кръвни клетки, които играят важна роля в имунната система. Лимфата се прекъсва от около 600 до 700 лимфни възли с размер на щифт. Задачата на лимфните възли е да убиват чужди тела като бактерии или вируси в лимфната течност. При настинка, тонзилит, но и други заболявания като жлезистата треска на Pfeiffer, подутите лимфни възли са първата индикация за заболяване.

Ако лимфният поток бъде прекъснат, се образува лимфедем. Настъпва така наречената лимфна конгестия. Лимфната течност спира да тече и се събира в лимфен възел. Сега е особено лесно за бактериите и вирусите да се размножават и по този начин да предизвикат заболяване. Получените отоци са особено чести по ръцете и краката. За да се избегне повтаряща се простуда, препоръчително е да се стимулира и активира лимфната система, за да се предотврати лимфната конгестия.

Защо упражненията са толкова важни за лимфния поток

Един от начините за избягване на задръстванията на лимфата е движението и активирането на мускулите на краката. Няколко проучвания показват, че упражненията на мини батут са отличен начин за укрепване на лимфната система и по този начин предотвратяване на болести.

За разлика от кръвта, която сърцето има като двигател за задвижване на кръвообращението, лимфната система няма помпа, която позволява на лимфната течност да тече през тялото. Само мускулните контракции и дихателните движения на белите дробове гарантират, че лимфната система остава активна.

Следователно постоянното движение е най-добрият начин за поддържане на лимфния поток и по този начин за постоянно укрепване на имунната система. В проучване на НАСА беше показано по забележителен начин, че ежедневното подскачане на мини батута може значително да увеличи активността на лимфната система и е три пъти по-ефективно от джогинга.

Тренировката с мини батут е като лимфен дренаж

Това откритие е правдоподобно: постоянното редуване на безтегловност и лек натиск върху съдовата система осигурява постоянно редуване между напрежението и отпускането на мускулите. Тренировката на мини батута е изключително ефективен лимфен дренаж за цялото тяло. Освен това се активира клетъчният метаболизъм, отстраняват се токсините и се доставят хранителни вещества и кислород. Но други упражнения, като просто ходене по мини батут, вече помагат за подобряване на лимфния поток.

Забележително: С тренировките с мини батут има двоен ефект. Скачането е активен лимфен дренаж. В същото време мускулите се укрепват и изграждат. Тъй като мускулите са отговорни за потока на лимфната течност, тренировката има двоен положителен ефект върху лимфната система.

Малко усилия, голям ефект

Само няколко минути на ден са достатъчни за постигане на ефект. Просто интегрирайте обучението във вашето ежедневие. Гледате ли новините? Перфектно. Прекарайте тази четвърт час на мини батута и тялото ви ще ви благодари за това. Но дори и без ARD, трябва да отделите време за фитнес. В крайна сметка здравето ви е на първо място.

Още една важна бележка в края: пийте достатъчно течности при всяка тренировка! Тъй като движението на мини батута често не се възприема като особено напрегнато, пиенето често се забравя. Водата обаче е изключително важна, защото помага да се поддържа лимфната течност и по този начин да се избегне натрупването на лимфа.

Все още нямате мини батут? След това прочетете ръководството за закупуване на мини батут сега. За всички останали си струва да разгледате селекцията на DVD.

Източници и справки:

Крайната
Подарък за мъже