Стимулира ли потвърждаващото и противоположното повишаването на тестостерона, хормона на растежа и IGF-1
Необходими са остри повишения на упражненията след резистентност към тестостерон, хормон на растежа и IGF-1 за стимулиране на анаболизма и хипертрофията на скелетните мускули?
Противоположни гледни точки на специалистите
Източник: journals.lww.comПревод от С. Струков
Дискусията започва с аргументите от страна на "класическите" възгледи:
Преобладаващата гледна точка
Е. Тод Шрьодер, Матю Вилануева. Университет на Южна Калифорния, Отдел по биокинезиология и физикална терапия, Лос Анджелис, Калифорния
Повишаването на анаболните хормони непосредствено след тренировка за резистентност (TO) не е "предпоставка" за стимулиране на анаболизъм и хипертрофия на скелетните мускули. Но, както ще бъде показано в дискусията, която следва, увеличаването на тези хормони след ТО създава оптимални условия за максимален анаболизъм и хипертрофия в скелетните мускули. В по-нататъшна дискусия повишаването на тестостерон (Т) и растежен хормон (GH) също ще означава увеличаване на инсулиноподобния растежен фактор 1 (IGF-1) (22, 24). Нещо повече, ще ограничим дискусията си до мъжката адаптация и в същото време ще вземем предвид характеристиките на тренировките като тренировъчен опит, вид, интензивност, обем и продължителност на почивката между упражненията, които могат да повлияят на хормоналния отговор в отговор на ТО.
Определяне на обхвата на дискутирания въпрос
Проучвания, оценяващи ефекта от остро повишаване на T и GH, индуцирано от TO върху мускулния анаболизъм, са проведени с обучени и необучени млади (18-30 годишни) и възрастни (60-80 годишни) мъже. По отношение на фитнеса или възрастта, има добре документирани протоколи и тренировки за поддръжка, които водят до най-голямо увеличение на T и GR: 2-4 сета, 8-15 повтарящи се максимума (RM), почивка между сериите до 2 минути и упражнения, включващи големи мускулна маса (многоставна) (1, 2, 6, 14, 21, 23, 24, 26, 27, 33, 35, 42). В допълнение, според последните данни, следните протоколи/обучения допринасят за значително увеличение на T и GR: 1) 2 - 8 подхода, 3-6 RM, почивка между подходи не повече от 90 s, многоставни движения ( 42); 2) 5 подхода, 3 - 5RM, почивка 3 минути, 30 секунди след последния подход, се извършва допълнителен подход с 25 - 35RM (13, 14). Съществуват сериозни доказателства, че TH може да причини значително повишаване на анаболните хормони. По този начин възниква въпросът: увеличава ли се хормоните в резултат на тренировка в мускулен анаболизъм и хипертрофия?