Стимули преди тренировка
Стимули преди тренировка - наричани още добавки преди тренировка, подобряване на физическата работоспособност и сила по време на тренировка. Тези стимули имат способността да освободете необходимото количество енергия в тялото, помагайки за правилната подготовка на тялото преди тежка тренировка. Стимулите могат да се използват и от хора, които не спортуват активно, за да увеличат силата си на концентрация и внимание. Стимулите преди тренировка могат да бъдат разделени на сложни стимули и еднокомпонентни стимули. Комплексните стимули преди тренировка се комбинират по-активни съставки, и тази комбинация предлага всички предимства. Еднокомпонентните стимули преди тренировка съдържат едно активно вещество, с много ползи за тялото.
Стимули преди тренировка и техните ефекти:
- Подобрете и поддържайте физическото представяне по време на тренировка
- Той освобождава необходимата доза енергия в тялото
- Те имат способността да стимулират тялото, преди и по време на тренировка
Активни вещества, които са част от списъка на съставките на стимулите за предварително обучение:
Кофеин той е силен стимулант което е свикнало подобряване на физическата работоспособност и за повишаване на енергийните нива. Също, повишава концентрацията и вниманието, но има и положителен ефект върху метаболизма. Последните проучвания показват, че тя може да се увеличи активно физическа сила чрез увеличаване на мобилизацията на калций в мускулните клетки. Оптималната доза за подобряване на ефективността варира между 200 и 400 mg.
Цитрулин малат е комбинация от аминокиселините L-цитрулин и малат, т.е. ябълчена киселина, която помага за увеличаване на физическата работоспособност и ускорява регенерация на мускулната маса. Черният дроб го превръща в л-аргинин, което ефективно повишава нивото на аргинин в организма. Той повишава нивото на аргинин по естествен път и поради този факт мускулът е по-добре васкуларизиран, увеличава здравината и подобрява производителността.
Зеленият чай може да се намери в много форми. Това е от полза за тези, които се занимават с културизъм и за спортисти, защото помага за защита на опорно-двигателния апарат. Зеленият чай също е фет бърнър отлично и често се използва по време на диети. Съдържа вещества като катехини, които имат антиоксидантно действие, но съдържа и кофеин. Затова трябва да внимавате през каква част от деня го консумирате. Ако сте чувствителни към кофеина, той не трябва да се консумира през втората половина на деня или преди лягане.
Фолиевата киселина всъщност е витамин В9, известен също като витамин М, фолацин или фолат. Фолиевата киселина присъства в образуването на аминокиселини като триптофан, цистин или метионин. Приемът на фолиева киселина е много важен за човешкото тяло, затова трябва да го приемате от храни като (спанак, маруля, пъпеш) или хранителни добавки.
Тауринът е стимул и несъществена аминокиселина, която насърчава дейността на нервната система. Подобрява физическата и умствената активност, намалява умората и чувството на изтощение. Предимството е това ускорява възстановяването на мускулните влакна след тренировка и възстановява захранването. Приемът на таурин по време на тренировка ускорява трансфера на въглехидрати към мускулните клетки, което ви гарантира по-голяма сила и издръжливост, които можете да използвате за повече повторения.
Креатинът е органична киселина, съставена от аминокиселини като метионин, глицин и аргинин. Креатинът се намира естествено в човешкото тяло и спомага за доставяне на енергия на мускулите. Така допринася за увеличаване на мускулната маса, издръжливост и мускулна сила. Най-популярната форма е креатин монохидрат. Познаваме и други форми на креатин, като етилов естер (ЕИО), креатин Ph-X или сложен креатин, които са съставени от няколко съставки.
Tribulus Terrestris е много силен екстракт, получени от растението, наречено Colţii babei care съдържа до 95% сапонини. Това е идеален стимул за увеличаване на съпротивлението и физическа производителност, но също така помага за възстановяване на увредените мускулни влакна по време на интензивни тренировки.
Лизинът е аминокиселина, която играе важна роля за увеличаване на мускулната маса, при лечение и регенериране на тялото. Той също така поддържа положителен азотен баланс, допринасяйки за образуването на анаболна среда в тялото.
Глициния е най-простата аминокиселина, а в протеините се среща в много малка част, с изключение на колагена и еластина. Тъй като аминокиселината играе a важна роля в синтеза на протеини, но особено a колаген. За организма глицинът е от съществено значение за правилното функциониране на ензимите и образуване на хемоглобин. Глицинът се разпознава поради сладкият му вкус и затова се използва като подобрител на вкуса и аромата за различни препарати.
Тирозинът е несъществена аминокиселина, която е полезна за физическото и психическото равновесие на тялото. Той има способността да произвежда допамин и норепинефрин. Тирозинът действа срещу стреса и може да облекчи чувството на умора или депресия. Недостигът му може да причини повишен апетит, което води до наддаване на тегло. Тирозинът работи ефективно с кофеина .