Колко дъски трябва да направите, преди да видите резултати
17 април 2020 | От GAEL.BE
- Споделям във Фейсбук
- Tweet в Twitter
- Споделете в Pinterest
- Споделете в Whatsapp
- Споделете по имейл
Това е упражнението, което всички експерти препоръчват за по-плосък корем. Но след колко дъски виждаме резултати?
20, 45 или дори 120 секунди за най-упоритите. През последните няколко седмици практикувате редовно основни упражнения за да изваете вашия силует. Ако отнемате все повече и повече, е ясно, че резултатите се показват бавно... Ще трябва ли да чакаме дълго време, преди да видим тези кореми, които толкова много искаме?
Основните упражнения са много ефективни при извайване на фигурата. Стига да знаете как да ги правите добре ... Пазете се от тези много чести грешки, които съсипват гърба ви!
Печалба: кога са резултатите?
Това е упражнение, което, ако се направи добре, е много ефективно, но резултатите варират в зависимост от броя секунди че държите и от комплектите, които правите. Експертите препоръчват редовна практика (всеки ден, ако не правите други упражнения, на всеки 2-3 дни, ако сдвоявате дъските с хрускане и други упражнения, които трябва да развият корема ви). За ефективни сесии ви препоръчваме да го направите 3 комплекта дъски за максимум 60 секунди всеки или за тези, които не биха издържали дотогава 6 комплекта дъска от 30 секунди (с 15 секунди почивка между всяко упражнение).