Степента на отслабване е здравословна

Но на какво се основава и какво точно означава? Защо храната е толкова важна?

Ключът към отслабването очевидно е отрицателният енергиен баланс. За да губите половин килограм седмично, трябва да се постигне средно калориен дефицит.

Това означава калории на седмица. Диетата е много по-ефективна от упражненията, защото е по-лесно да се спестят калории.

По този начин, дори и да тренираме редовно, можем да съсипем резултата с упражнения, като ядем. Препоръчително е да съсредоточите вниманието си върху вашата диета, ако загубата на тегло е нашата цел.

Можем да намалим теглото си без упражнения, другият въпрос е колко тонизиращо ще бъде тялото ни без подходяща диета, не можем да отслабнем само с тренировки.

Защо движението е важно въпреки това? Разбира се, всичко това не означава, че сте забравили да бягате или да клюкарствате и просто да живеете на салата.

Несъмнено загубата на тегло е здравословна, по-лесно е да ядете по-малко калории, отколкото да изгаряте калории в една тренировка. Въпреки това, с комбинация от потна тренировка и здравословна диета, трябва да направите най-малко драстичните промени в начина си на живот.

---