Степ аеробика - Sport Placc
Степ аеробиката е вид групов аеробен урок, при който стъпваме нагоре и надолу в ритъма на музиката на правоъгълно стълбище според различни комбинации от стъпки. Сега има много видове тренировки, базирани на използването на стъпала на стъпалото.
В Sport Placc можете да намерите следните форми:
Вашата първа стъпка клас:
Ако за първи път участвате в групова тренировка около стъпка - дори и да сте много обучени-, преместете стълбите си в най-ниското положение! Не се притеснявайте, ако стълбите стигат до лактите на човека, който стои до вас!
В клас първа стъпка просто обърнете внимание на работата на краката! Кармичната работа, която инструктира треньорът, може да обърка и все още не е важна!
Не бъдете горчиви, ако сте напълно объркани до края на класа! Това разочароващо усещане Ние всички, дори треньорите, преминахме в началото!
Ако сте си прекарали добре, харесала е атмосферата, тогава не се отказвайте, отидете и на следващия клас и повярвайте ми, (магическият) трети път картината ще се събере! Вече ще знаете стъпките и ще разберете простата логика на целия урок!
Някои ефекти от аеробиката в степ (от милиони):
- укрепва сърцето ти! подобрява кръвообращението Силното сърце помпа по-ефективно, което подобрява притока на кръв
- увеличава капацитета на белите дробове
- тонизиране! стяга, тонизира, влакнест! изгаряне на мазнини! помага за контрол на теглото!
- изпотяване, детоксикира!
- подобрява нашата издръжливост! Това ще ни направи по-будни, по-малко уморени в ежедневието си!
- всяко аеробно упражнение намалява шансовете ви за затлъстяване, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, диабет тип 2 и някои видове рак, имунната ви система ще бъде укрепена и никога няма да се разболеете!
- облекчаване на стреса! Излизате от депресията и спите по-добре!
- Той държи съзнанието ви будно!
- подобрява координацията!
- подобрява информираността на тялото ни
- поради аеробния си ефект щастието произвежда хормони.
- страхотна кросова тренировка за колоездачи, бегачи, плувци!