Стегнати задни части и задъхване - тренировка малко по-различно - Ходеща круша
Имах страхотно преживяване тази седмица с напрегнати задни части, парещи бедра и прасци, както и зачервяване и тежко задъхване.
След като момчетата също щракнаха върху публикацията, ще ви кажа, че съм бил на поетапна тренировка, която сега ще бъде част от моя редовен план за тренировки за бягане, плуване и въртене (което аз ' ще отида за веднъж) и колоездене. Отбелязвам, че това е доста висок контраст засега у дома след ударите.
Изживяването не беше съвсем ново, защото все още бях нагоре по стълбите като баскетболист, това беше една от любимите писти на тренировъчния лагер на фондацията. Фундаментният маркер е важен, защото всъщност това е всичко, ние укрепваме крака, както и мускулите на торса, които са мускулите на бедрата и таза, коремните мускули и някои от гръбните мускули. Това е необходимо както при бягането, така и при мускулите на краката, тъй като балансът се развива чрез укрепване на мускулите на торса и с достатъчно хармонично движение на горната част на тялото и ръцете можем да внесем достатъчно инерция, ритъм и не на последно място сила на бягането . Използваме мускулите на багажника практически през цялото време, когато стоим, седим, облягаме се, повдигаме и няма значение в какво състояние са те, защото както в ежедневието, те играят основна роля в бягането.