Ставите на краката болят след прескачане на въже - Двадесет пъти трябва да посетите лекар!
„Синдром на бягащото коляно“ е добре познат феномен както сред любителите, така и сред професионалните спортисти. Но какво го причинява и какво можем да направим, за да облекчим мъчителната болка? Събрахме нашите най-добри практики!
Какво може да причини болка?
Развлекателните спортове стават все по-популярни през последните години. Най-популярните от тях са бягане, тренировки във фитнес зала, тенис, колоездене и плуване. С увеличаването на броя на часовете, прекарани в спорта, нараства и честотата на спортните наранявания и още повече нараняванията, свързани със спорта.
Щетите от нараняване се определят като наранявания, които се развиват по време на спорт в резултат на поредица от микротравми. Това означава, че връзките, мускулите и срастванията на сухожилията не се влияят от нараняване с висока енергия, а от много малки разтягания, навяхвания или други механични стимули. В резултат на това тъканите могат да бъдат повредени по същия начин, както ако са претърпели сериозно нараняване. Нараняванията често са причинени от неправилни методи на тренировка, внезапно увеличаване на интензивността на тренировките, неподходящо спортно оборудване или спортни игрища.
В резултат на бягането най-често се получават претоварвания около колянната става.
Какво причинява болка в коляното? Това обикновено се случва по-рядко в основата на долната колянна шапка в основата на горния полюс на колянната шапка, а болката по време на бягане е водещият симптом. Представете си, че ако някой тича 5 км, той прави повече от крачка. На всяка стъпка бедреният мускул се стяга и предава силата на крака през капачката на коляното.
- Вирусна инфекция и болки в ставите
- Болят всички стави и тъкани
- Студена китка - възпалено гърло юли
- Разберете колко полезно е въжето за тези, които искат да почистят телата си и научете за начинаещи упражнения.
- Силни болкоуспокояващи при болки в ставите
- Петте най-чести болки в краката
Това означава за релаксация на напрежението на всяка страна. Ако не свикнем постепенно тялото си с това голямо натоварване, трябва да очакваме оплаквания от претоварване.
Възпалението се развива на върха и основата на пателата в областта на адхезия на бедровия мускул и пателата на колянната капачка, което често изисква от нас да спрем да бягаме. Чували сте за синдрома на ITB?
Влезте във форма с въже за скачане!
Много бегачи в Унгария го знаят под името, използвано в английската литература - ITB синдром. Малка издатина от външната страна на бедрената кост за лечение на възпалена пръстна става, докато огъвате коляното в огъваща се позиция от около 30 градуса. Тази става на крака боли след прескачане на въже, както е описано бягане на 5 км, също се случва около веднъж на всяка страна.