Ставате тогава или в седем Да кажем, когато ядете, ако искате да отслабнете - BlikkLüzs

Имаме график за хранене за друг път.

Дълго време мнението беше, че тайната на успешната диета е, че вече не трябва да ядете след 18:00. От известно време знаем, че времето на последното хранене трябва да се сравнява с времето на лягане. Британски изследователи вече са отишли ​​още по-далеч: казват, че няма значение какво ядете, въпросът е да се съобрази времето на всички хранения с времето на събуждане и лягане, биологията.

когато

Ръководителят на изследването д-р Андрю У. Макхил казва, че метаболизмът на тялото работи според биологичния часовник (подобно на производството на мелатонин) и ако не ядем в точното време, метаболизмът се забавя и излишните килограми се умножават. Въз основа на своите изследвания те разработиха диетични режими според различните времена на излюпване и лежане. Ето го.

Кога трябва да ядете?

- Ако станете в 5:00 и легнете в 22:00:

  • Закуска: 6:00
  • Обяд: 10:00
  • Снек: 13: 00-14: 00
  • Вечеря: преди 19:00

- Ако станете в 7:00 и легнете в 23:00:

  • Закуска: 8:00
  • Обяд: 12:00
  • Снек: 15:00 до 16:00
  • Вечеря: преди 20:00