Назално дишане

Носното дишане има редица предимства пред дишането през устата:

При дишане през носа въздухът се почиства по-добре. Мръсоти и прахови частици се отстраняват от милиони реснички.
Дишането през носа затопля въздуха, който дишаме. Въздухът, който дишате, се затопля за нула време. Дори при -10 градуса външна температура, телесната температура все още се достига, докато въздухът попадне в белите дробове.
Въздухът се довежда до влажност от почти 100 процента.
Дву до три пъти по-високото въздушно съпротивление осигурява добра тренировка на диафрагмата и по този начин подобрява коремното дишане.

Поради тази причина, докато тренирате, трябва да дишате през носа възможно най-дълго. От определено спортно натоварване обаче трябва да преминете към дишане през устата, защото повишената нужда от кислород, поради по-голямото въздушно съпротивление по време на носното дишане, може да бъде покрита само по този начин.