Целулит, дисаги
Изтрийте дисагите, премахнете локализирания целулит, усъвършенствайте прасците си или изтънете бедрата си: всеки малък комплекс има своето решение, с тази целева програма, достъпна за всички !
Искам да ... отслабна бедрата
Добрият екзо
Подпрете се на свития десен крак, ръцете на бедрата. Гърбът е плосък, леко наклонен напред. Преместете и поставете върха на левия крак встрани, след това назад, след това отпред ... Поддържане на равновесие! Направете 10 пъти на всеки крак.
+: практикувайте редовно въжето за скачане, което позволява както релаксация, така и тонизиране на мускулите.
Искам да ... усъвършенствам прасците си
Добрият екзо
Заставайки с лице към стена, поставете ръцете си плоски пред себе си. Качете се на върховете на краката си за 1 удар, след това се върнете надолу, докато забавяте спускането, за 2 или 3 пъти. Тялото е наведено напред.
+: плувайте с къси перки, правейки малки удари.
Да знам: най-добрият спорт за пречистване на прасците все още е аквабайкът, тоест. колоездене във водата !
Искам ... да укрепя задните си части
Добрият екзо
Застанете с успоредни крака, ръце на бедрата, изправен гръб. Закопчайте ципа на перинеума и огъвайте краката си, докато се навеждате напред, сякаш хващате бас барабан. Вървете нагоре, докато контролирате, коремът и гърбът са обвити.
+: за да втвърдите упражнението, вземете гира или бутилка с вода, за да добавите тежест към ръцете.