Ставането рано сутрин, ключът към щастието L Express
В социалните мрежи ще разпознаете любителите на сутринта по техните хаштагове - # 5am, #earlyriser или # earlybird- и по снимки на тяхната сутрешна рутина.
В САЩ те се събуждат между 4 и 6 сутринта всеки ден и са самодисциплинирани професионалисти. Чудо рецепта или недвусмислено разпореждане? Разследване, докато „Чудо утро“ на Хал Елрод току-що е публикувано на френски.
„Когато се събудя, изпивам голяма чаша вода, правя три серии лицеви опори и клякам, за да си дам енергия и приготвям закуска от овесена каша", казва Майкъл Ксандър, дизайнер и съосновател на Бенджамин Спал от сайта My Morning Rutine -" My morning morning "-, дигитално списание, предназначено за ранобудни и аплодирано от англосаксонската преса." След това прочетох за час четене, няколко минути ходене с тежести в раницата, проверка на Twitter по пътя към дома и завършване с бързо пътуване до банята. И на работа! "
Стоейки „естествено“ между 4 сутринта и 5:30 сутринта - след две години при тази скорост той дори не се нуждае от будилник - Майкъл Ксандер стартира сайта през 2012 г. и обединява голяма общност от „утрофили“ елегантни, включително светската Иванка Тръмп, калифорнийският фотограф и модата Никол Пауъл, автор на блога Who Goes Wear, и Райън Холидей, бивш директор по комуникации на American Apparel.
Производителността като лозунг на големите американски босове
На пръв поглед си казваме, че не са измислили прах. Добре известно е, че бъдещето принадлежи на тези, които се събуждат рано. Не е изненадващо, че никой голям шеф не може да избяга: Анна Уинтур, главен редактор на Vogue US, се гордее, че е в офиса всеки ден в 6 сутринта., Тим готвач, Главният изпълнителен директор на Apple, тръгва на бягащата си пътека от 5 часа сутринта, и Робърт Игер, главен изпълнителен директор на Disney, упражнения от 4:30 ч. През последните години движението спечели хиляди последователи, извън бизнеса на магнатите и медиите.
Това момичета, стартиращи, художници. всички тръгват на кръстоносен поход срещу спи в. За тези ранобудни отлагането отлагането е в миналото. Лозунгът им? Производителността. Нищо като прекратяване на лошите навици. Изчезнаха аперитивите, които се проточват след работа и „гледането на преяждане“ - телевизионен гаджет - на американски сериали, преди да заспи. Сега медитираме и четем, преди да затворим очи. Завършено, събуждането - твърде алчно - на базата на препечен сладко или Nutella, отстъпва място мощна закуска, тези ултра балансирани закуски.
Здравословен и спортен калифорнийски начин на живот
Едно е сигурно: за да бъдете част от клуба на ранните птици, трябва да възприемете здравословен, спортен и шикозен начин на живот, калифорнийски. Предприеме Джесика де руйтер, Канадски стилист със седалище в Лос Анджелис, чиято клиентела включва Зоуи Дешанел, Дрю Баримор, Дженифър Лорънс и Робърт Патинсън. Неговата рецепта за благополучие? Сутрешна разходка, поход или джогинг. в 6 часа. „Когато се събудя, имам нужда от глътка свеж въздух, спокойствие и спорт“, каза тя.
Дори артистите процъфтяват с пеенето на петел. Американски писател Тони Морисън, изправен преди зазоряване, винаги гледайте „светлината да дойде“, преди да работите. Японски Харуки Мураками, той става в 4 часа и пише в 5 или 6 часа. Що се отнася до сръбския изпълнител Марина Абрамович, тя е част от много отбрания клуб Brutally Early, кръг от художници, куратори и мислители, основан през 2006 г. от Ханс Улрих Обрист, съдиректор на галерия Serpentine, в Лондон, който се среща редовно на различни места в британската столица. в 6.30 сутринта.
Започнете деня си в позитивно настроение
В социалните медии ще разпознаете любителите на сутринта по техните хаштагове - # 5am, #earlyriser или # earlybird- и по снимки на тяхната сутрешна рутина. Селфи при изгрев слънце, изображение на будилник в 4:30 сутринта, моментна снимка, направена на гребец, когато фитнесът се отвори. Те също така са повече от 100 000, за да участват всеки месец в Creative Mornings, тези месечни сутрешни конференции за всестранни творци, организирани в 125 града по света и със седалище в Бруклин, столица на готино.