Статия за консумация на влакна Nestlé

Научете всичко за фибрите. Защо е добре да ги ядем?

фибри може

Фибрите са жизненоважни за нашето тяло, за правилното функциониране на храносмилателната система. Диетичните фибри са компонент на растителните храни. Те са устойчиви на храносмилане, но могат да бъдат ферментирани в малка степен от организми в храносмилателния тракт. Те не са източник на енергия или хранителни вещества, но дават по-голямо усещане за ситост.

Има два вида влакна:

  • разтворими влакна;
  • неразтворими влакна.

Добавете фибри към менюто си, като консумирате плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Освен това положителният ефект на фибрите се наблюдава в: нисък брой калории, понижаване на холестерола и регулиране на чревния транзит. Поради тези причини фибрите улесняват поддържането на тегло или отслабването, според случая.

  • цели зърна;
  • зеленчуци;
  • плодове;
  • ядки и семена;
  • бобови растения (боб, леща, нахут).