Статия - Нека спрем митовете за протеините и жените! IdealFit
Линдзи Матюс
Редакторът/Публикувано на 08.02.2018 12:00:23
Споделете тази страница
Нека спрем митовете за протеините и жените
Добре, дами, бъдете честни, колко от вас се колебаят, когато ви се каже да ядете повече и други неща? Това е, което си мислех. Като жени искаме да останем тонизирани и слаби и сме принудени да вярваме, че консумирането на повече от всичко може да ни направи дебели. Не сме ли научени, че да отслабваме салатата е най-добрият ни приятел?
Повечето митове около протеините се основават на това погрешно убеждение, че диетата на жената трябва да се върти около намаляване на калориите, докато не остане малко. Но има още повече протеинови митове там. Ще развенчаем най-упоритите протеинови митове, за да ви помогнем да развържете истинското от фалшивото.
Мит 1: Протеинът ще ме накара да спечеля твърде много
Несъмнено най-големият мит за протеините и жените е, че той ще ви напълнее и ще прилича на Арнолд Шварценегер около 1970 г. за нула време! Нека ви кажа момичета, това е ГРЕШНО. Добавянето на повече протеини към вашата диета няма да ви накара да изглеждате като мъж. Това, че мъжете културисти обичат протеините, не означава, че протеините ще ви накарат да станете такъв.!
Протеинът не е само за мъже, мъжете и жените метаболизират протеините еднакво, но имаме различен състав на тялото. Протеинът е макронутриент, който всеки има нужда, за да изгради и поддържа чиста мускулатура. А чистата мускулатура е това, което прави тялото елегантно, тонизирано и женствено, тъй като жените не качват мускулна маса като мъжете.
Единственото нещо, което може да накара жената да започне да изглежда като мъж, е да приема мъжки хормони, а протеинът не ги съдържа.!
Както казах преди, яденето на повече протеини изгражда и поддържа мускулите ви стройни, стабилизира нивата на кръвната захар, помага да не се чувствате изкушени да ядете нездравословни храни за вашата диета и дори ви помага да се възстановите от тренировките си.
Мит №2: Протеинът ще ми даде остеопороза
Видях го наскоро в интернет. Остеопорозата, отслабването на костите, е проблем за повечето жени с напредването на възрастта. В крайна сметка жените, преминали менопаузата, са най-податливи на това заболяване. За щастие получаването на достатъчно калций и правенето на упражнения с тежести, като силови тренировки или джогинг, може да го предотврати.
Загрижеността за протеините и остеопорозата е, че протеинът може по някакъв начин да разтвори калция от костите и по този начин да увеличи риска от остеопороза. Слуховете твърдят, че протеинът повишава киселинността на тялото, което кара тялото да събира калций от костите, за да неутрализира тази киселина. Това е мит! Така или иначе, калцият укрепва цялото ви тяло, особено мускулите, но и костите.