Стартиране и обучение в продължение на шестдесет години CsupaSport
Никога не е късно да тренирате и да се храните здравословно. Разбира се, колко калории можете да консумирате на ден и колко и какво да упражнявате може да варира в зависимост от възрастта.
Броене на калории
Според експерти 60-годишна жена, която живее активно, трябва да внася 1800 калории на ден. За съвременниците му, които изобщо не тренират, 1600г. За мъжете би било идеално за обикновените спортисти да консумират 2600 калории на ден, докато за неспортистите 2400 калории.
Хранене
Според експерти, за да запазим здравето си, препоръчително е да премахнем всички предварително опаковани храни и готови ястия, защото те съдържат много празни калории, добавена захар и транс-мазнини. Нека нашата диета бъде по-богата на зеленчуци, плодове, фибри, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти и постно месо. Поставете много акцент върху приема на минерали и витамини. Яжте достатъчно витамини С и D (също се срещат в риби като сьомга, риба тон), витамини В6, В12, калций.