Стартирайте форума

Добро утро на всички,
Аз съм нов тук, така че ще започна с малко въведение. Казвам се Марин и съм на 23 години. Бих искал да започна пешеходен туризъм/ходене. Не много отдавна разбрах, че молбата ми за военния оперативен резерв е успешна. По време на интервюто за подбор научих, че ще имаме 30 километра разходка с пакет с тегло около 30 кг. И бих искал да знам дали някой от вас може да ми даде съвет как да започна? Исках да "тренирам" възможно най-много за тази разходка, история на това, че не съм бил вдигнат и не съм страдал твърде много. Страхотен начинаещ съм, никога не съм ходил повече от 4 км и дори по-малко с тежест на гърба си. Имам време до края на февруари, за да се усъвършенствам максимално .

всеки случай

Отговори

Здравейте
Трудността е тройна: да започнете да ходите на по-дълги и по-дълги разстояния поне за тридесет километра, да свикнете да носите все по-тежка чанта на все по-големи разстояния и да свикнете с чифт обувки, които вероятно нямат нищо общо с чифт ежедневни маратонки! Пясък говори за крайните срокове, които са много кратки преди тестването. . ще е необходимо да приучим тялото към тези ограничения, които включват истинска метаморфоза на тялото. предизвикателството е огромно.

Извинете за грешките, които не мога да поправя. Не сте били наясно с условията за подбор преди кандидатстване ?

Добро утро на всички !
Благодаря ви за отговорите. Мислите ли, че с 20-30 кг на гърба си мога да направя 5 км на 5 км: един ден правя 5 км навън и 5 км назад. Онзи ден правя 10 км там и 5 км назад и така нататък ?

За да отговоря на последния въпрос, знаех, че ще има разходка, но мислех, че ще бъде 15 км пеша (също би било трудно, но много по-малко.). Проверих и при военни познати, които ми казаха, че пакетът няма да тежи повече от 15 кг. Извън полка, където трябва да направя тази разходка, това е 30 км разходка с около 30 кг.

Сега е необходимо да планирате три сесии на седмица с прогресивни затруднения. Повече от десет седмици преди графика на теста:

  • 3 седмици с торба от 8 кг на 10 км a-r
  • 3 седмици с 16 кг над 15 км
  • 2 седмици при 25 кг над 20 км
  • 1 седмица при 30 кг над 25 км
  • тест от последната седмица: 1 или 2 макс изхода при 30 кг над 30 км.
    Започнете бързо, ако е възможно с обувки за ходене и се придържайте към програмата, независимо от времето, дори ако вали или вали сняг. Специфичното хранене, добрата хидратация и т.н., започвайки от нулата, е революция в ежедневието !

Друг въпрос: то е време ?

Страхотен ! Благодаря за програмата !
За да отговоря на въпроса, Не, не е време, но това е разходка, която трябва да се направи в група, така че мисля, че ще забавя доста и че, за да наваксам останалите, със сигурност ще трябва да провеждам класове. Но мисля, че за 5-6 часа трябва да се направи, независимо от всичко. Също така знам, че ще има малко почивки за хидратиране или по друг начин.

Без опит, освен ако нямате размера на Теди Райнер, оставете го

Така че е невъзможно.

Във всеки случай наистина е много сложно. .