Старшо изпотяване в сауна за жизненост

Много хора оценяват релаксацията, която предлага една вечер в сауната. Изключете, отпуснете и укрепете тялото си едновременно: финландската традиция с право е популярна сред малки и големи в тази страна. Да, дори и в напреднала възраст, вземането на сауна не е проблем, ако следвате няколко принципа. Даваме съвети как сауните са просто забавление за възрастните хора, дори извън студените месеци.

Здравословна ли е сауната в напреднала възраст?

На първо място: Всеки, който е имал цял опит в сауната и редовно се радва на изпотяване, живее здравословно. Това дори се потвърждава от изследването на Университета на Източна Финландия. С нея учените доказаха, че мъжете, които редовно ходят на сауна, а по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания имам. Кръвното налягане може да бъде понижено в дългосрочен план, имунната система да бъде укрепена и защитена срещу дегенеративни ставни заболявания.

Дали сауните ви държат млади е въпрос на дискусия. Но това, което е доказано от университетската болница Йена, е, че се изпотява при горещи температури Стимулира обновяването на клетките. Намаляването на телесната температура чрез редовни сеанси на сауна също е очевидно, което е по-голяма продължителност на живота трябва да даде. Сауна в напреднала възраст като извор на младостта? Можете да решите сами и да го изпробвате.

Вземането на сауна има положителен ефект върху душевното ви състояние. Вие идвате да си починете, да се отпуснете и да се насладите, независимо дали в собствената си сауна, в закрития или термалния басейн или в други сауни. Оставете се да бъдете спечелени от общителността, защото дори древните римляни са използвали парни бани, за да установят нови бизнес и търговски отношения. Говоренето обаче не е за всеки. Така че, ако отидете на сауна с приятели, говорете си шепнешком. Негласното правило: „В сауната се държиш като в църква“, казва всичко.

Сауна за начинаещи

Поискайте подробни инструкции във вътрешните или термалните бани. Обяснени са ви най-важните правила за оптимално изпотяване. Ако сауната е прекалено гореща за вас в напреднала възраст, просто започнете с парна баня. Там се изпотявате при умерени 40 ° C до 50 ° C и висока влажност, докато във финландската сауна е от 80 ° C до 90 ° C. В парната баня тялото може бавно да свикне с по-високите температури. За тези, които не могат да си представят, че са голи в малка стая с напълно непознати, има и текстилни сауни.

Съвети за сауна - неща и неща в напреднала възраст

Най-вече са за възрастни хора по-ниски тарифи за сауната в закрития и термалния басейн валиден. Научете повече предварително по телефона и не се страхувайте да задавате въпроси. За начинаещи често има въвеждащи курсове, които ще ви отведат в света на финландската традиция.

Използвайте сауната само когато сте добре. Останете в сауната само толкова дълго, колкото се чувствате комфортно. Слушайте тялото си и приемайте сериозно признаци като замаяност или други подобни.

Ако възрастните хора посещават сауната веднъж седмично, се препоръчват три сауни. Ако посещавате два пъти седмично, трябва да вземете участие в две сауни. Разбира се, възможни са и повече, най-важното е, че се чувствате комфортно с него.

Сеансът на сауна винаги включва почивки между тях. Използвайте това, за да добавите течности към тялото си. Тъй като тялото се губи много вода, когато се потите, е важно да се противодействате на това и да пиете здравословно. Особено възрастните трябва обърнете внимание на баланса на течностите в тялото. Подгответе достатъчно вода, чай или шприц. В големите термални бани има ресторанти за ваше физическо благополучие.

След всяка сесия на сауна трябва да се откъснете и да се освежите в студената вода. Тялото се охлажда и натрупването на топлина намалява. Ако имате ставни заболявания или остри симптоми, не трябва да вземате много студена баня след това. Вместо това тичай Кнайп гипси през, те охлаждат тялото по нежен начин.

След последната сесия в сауната се откъснете с душ гел и шампоан. По този начин потта и люспите от кожата се отмиват.

В напреднала възраст разчитайте на овлажняващи кремове след сауната, за да предотвратите изсушаването на кожата. С увеличаване на възрастта кожата произвежда по-малко себум и вече не може да се грижи адекватно за себе си. Ето защо е важно да се помогне, особено след горещината.

Контролен списък за сауната

Посещението на сауна без стрес изисква добра подготовка. Ако имате най-важните предмети със себе си, денят ви в зоната на сауната ще бъде истинско удоволствие. Какво трябва да вземете със себе си за посещение на сауната:

A Хавлиена кърпа или кърпа за сауна: Подложка за сядане или лягане в сауната е задължителна.

A голяма кърпа или халат (Обикновено има и на място). Носенето на халат обикновено се изисква в заведенията за хранене и в зоните за къпане.

Една или две по-малки кърпи трябва да е там за фазата на почивка. Поставете това на леглото или стол.

Опаковам Плажни сандали а. В някои сауни можете да ги поставите, в други трябва да ги свалите пред кабината на сауната. Те също така предпазват от подхлъзване по мокри подове.

Помислете за продуктите за лична хигиена. Овлажняващи кремове успокояват кожата.

Много време. Отделете половин ден за релаксиращо посещение на сауната. Стресът и забързаното нямат място там.

Здравен преглед за сауната: рискове за възрастните хора

Наличието на сауна е здравословно, но на първо място това означава усилие за тялото. Ето защо трябва да сте в добра физическа форма, за да можете да му се насладите пълноценно.

Задръж Консултирайте се с Вашия лекар и изяснете до каква степен посещението на сауната е полезно за вас и вашето здраве. Също така препоръчваме да говорите с Вашия лекар, ако приемате лекарства редовно.

Хората със сърдечни аритмии, епилепсия или множествена склероза обикновено трябва да използват сауната внимателно. Ако имате настинка, разширени вени или склонност към световъртеж, трябва да избягвате посещение на сауна.

Слушайте тялото си и, ако е необходимо, отменете сеанса на сауна или направете почивка.

Заключение

Сауната за възрастни е полезна за вашето тяло и душа. Не само се отпускате и прекарвате добре, но и ползите за здравето. Успокояващата топлина укрепва ставите, сърдечно-съдовата система и имунната система при възрастните хора. Клетките също се регенерират по-бързо, което е доказано от различни изследвания. Ако спазвате правилата на сауната и се придържате към всички съвети, посещението в сауната е истинско удоволствие и източник на енергия. Първо говорете с Вашия лекар и изяснете до каква степен посещението в сауната е полезно за Вашето здраве. Използвайте топлината за здравето си в напреднала възраст.

Ходите ли редовно на сауна? Коя е вашата любима температура за изпотяване? Сауната е полезна за вас?