Стареенето е въпрос на стил! Франция неделя
Публикувано на 11 август 2015 г.
Атрактивна и удобна в кожата й на всяка възраст. Специалист разкрива нейните съвети за противодействие на ефектите от времето и възрастта. Атрактивна и удобна в кожата й на всяка възраст. Специалист разкрива нейните съвети за добро противодействие на ефектите от времето и възрастта.
Софи Марсо, Карол Букет, Фани Ардан и дори Софи Давант. Френските жени изглеждат нечувствителни към течението на времето! В последната си книга, Мирей Гилияно, нашият експерт ни показва как да процъфтяваме на всяка възраст, без да зависим от последните козметични открития или да потънем в ексцесиите на хирургията.
НАШИЯТ ЕКСПЕРТ
„Не можем да се борим срещу стареенето, но можем да го ограничим, като се храним здравословно, като се движим, пускаме и продължаваме да имаме планове, всичко с хумор и удоволствие!“
Мирей Гилияно, автор на
„Тези французойки, които не остаряват“. Оспорвайте годините със стил и дръзновение,
Мъжки издания, € 19.90
Ето осемте препоръки на Мирей Гилияно.
Следете диетата си
„Ние сме това, което ядем“, припомня нашият експерт. Неговата диетична рецепта: „Яжте три пъти на ден, включително пълноценна и обилна закуска и пестелива вечеря. Яжте всичко умерено, не закусвайте и ограничавайте приема на алкохол. Ние консумираме 10 до 30% твърде много калории всеки ден! "
Мирей Гилиано също препоръчва да се съсредоточи върху „подмладяващи“ храни, които са полезни за кожата и имат противовъзпалителни свойства: спанак, стриди, авокадо, банани и др. Да бъдат забранени обаче: продукти, които са твърде сладки, прекалено мазни и готови ястия . „Освен че са калорични бомби, те захващат енергия! "
Движете се и дишайте
„Като хапваме по цял ден и стоим вкъщи, можем да наддадем от 10 до 30 кг за няколко месеца, предупреждава глупавият сексагенариан. Много дейности обаче са лесни за практикуване и безплатни, или евтини, като ходене, туризъм, колоездене или дори водна аеробика. От всички зависи да намерят този, който им подхожда. "
Доброто дишане също така осигурява по-добра оксигенация на тялото, осигурява енергия и издръжливост, намалява стреса и безпокойството. Така че бързо се захващайте с йога !
Софи Марсо
Спокоен сън
Спокойният сън е от съществено значение за психическия и физическия баланс. За да заспите нежно: „Движете се през деня, избягвайте стимуланти (кафе, тютюн, алкохол и др.), Пийте билкови чайове, изключете светлините и изключете екраните (таблет, компютър, телевизор) малко преди да заспите . », Съветва нашия специалист.
Да знаеш как да се обличаш
„Да се обличаш правилно означава да уважаваш себе си и другите“, казва Мирей Гилияно. Дори ако тялото намалява, трябва да се опитате да останете елегантни. Особено след като има шикозни и достъпни марки облекла, като Monoprix или Majestic. Можете да намерите дрехи и по пазарите, без да е нужно да харчите цяло състояние. “