Стареене и спортен начин на живот
Здравето може да се поддържа дълго време, процесите на стареене могат да се забавят с помощта на ежедневните спортове.
Изследванията показват, че почти всяка болест в цивилизацията - от затлъстяване до инфаркт до инсулт - може да бъде предотвратена от тези, които избират спортен начин на живот. Освен това упражненията, които поддържат имунната система в добра форма, дори могат да намалят риска от рак.
Не е късно да започнем този начин на живот след четиридесет или петдесетгодишна възраст: Ласло Кочар, треньор по триатлон, самият многократен шампион на Унгария за възрастни, направи изследването на физическото възпитание в напреднала възраст тема на дисертацията си.
Изследването от 1995-1999 г. е избрало спортисти на възраст 40-60 години, които не са спортували преди или които не са изпълнявали дългосрочни аеробни спортове (бягане, плуване, колоездене), които поддържат сърдечно-съдовата система. Средната им възраст по време на проучването е била 46,7 години. Всеки член на изследваната група е все още в отлично здраве днес.
Как тялото ни остарява?
Този факт трябва да се сравни с факта, че унгарското население е доста бито от рисковите фактори на болестите на цивилизацията. Поради богатата на холестерол диета и заседналия начин на живот, 20 процента страдат от високо кръвно налягане, 35 процента пушат и 12 процента са алкохолици (самоотчетени, така че вероятно подценени). Освен това, според проучване, проведено по същото време, 80 процента от населението на възраст 15-64 години счита, че здравето им е адекватно.
Групата в бакалавърската дисертация по физическо възпитание се оказа по-наясно със здравето си. Половината от анкетираните са започнали активно или по-активно упражнение, за да избегнат затлъстяването.
Една трета са тихите убийствени, дългосрочни, балансирани с кислород (аеробни) спортове по избор за високо кръвно налягане. Но в извадката имаше и такива, които преди това са страдали от коронарна стеноза, алкохолизъм, стомашно кървене и са пушили по една и половина кутии цигари на ден. Други просто се оплакват от неразположение, депресия и точно тогава лекарят ги посъветва да спортуват.
Необходим е медицински преглед
След горното въпросът възниква доброволно: ако подобни заболявания се развият още на четиридесетгодишна възраст, трябва ли да бъдат насърчавани да се занимават с по-активни спортове?.
Спортът забавя стареенето на клетките
Отговорът е да, но е необходим медицински преглед преди започване на този спорт. Целта е да се изследват съществуващите заболявания, да се измери сърдечната честота и кръвното налягане в покой и да се направи ЕКГ за почивка и упражнения. За такива проверки вижте параграфи 30-40. след една година живот, между другото, лекарите смятат, че всеки би имал нужда от него.
Степента, до която здравните грижи не са в състояние да направят това, е добър пример за упражнение ЕКГ. В кабинета на спортния лекар се преглеждат само спортисти в тази посока, а при грижата на специализирания лекар само в случай на вече съществуващи оплаквания, но при много по-ниско натоварване, отколкото при ефективни спортни дейности.
Разбира се, може да има и проблеми, които не бива да се ограничават до един час спорт на ден. Те включват наследствени или придобити сърдечни дефекти, нелекувани тежки аритмии, сърдечно-съдови заболявания, зъбни заболявания, много високо кръвно налягане, хронични инфекциозни и метаболитни заболявания.