Стани веган Най-добрият водач; Клуб на естествените спортисти
Да станеш веган не е толкова трудно, ако знаеш как да го направиш. Основните предизвикателства са да се идентифицират не-вегански продукти и да се полагат грижи за получаване на достатъчно хранителни вещества (протеини, В12 и др.). Следователно ние създадохме това крайно ръководство, за да отговорим на всички ваши въпроси относно различните стъпки, които трябва да следвате, за да станете вегани.
Станете веган без дефицит: Бавно, но сигурно
В зависимост от вашата мотивация и вашата толерантност към промяната, ставането на веган може да бъде повече или по-малко трудно. По-добре да отделите време и да станете вегани след година или две, вместо да се опитвате в продължение на 5 години и да се повтаряте всеки месец.
Обикновено проблемът не възниква, защото да си вегетарианец или веган е полезно за ума.
Освен това, за да останете мотивирани, не се колебайте да мислите за вегани спортисти, кариерата им е много вдъхновяваща !
Отнемането на време е най-доброто нещо, което можете да направите по няколко причини. Първият е, че няма смисъл да се затрупвате със стрес, само ще се чувствате по-зле и ще приравните веганството към негативно преживяване.
Втората причина е, че просто може да спасите повече животни по този начин. В началото може да не звучи логично, но е така. За някои хора преминаването на вегетарианци или вегани може да стане за един ден, но за други отказването от месо, яйца или дори вълна е трудна стъпка.
Като отделите време, вие се уверете, че не се „рецидивирате“ и по този начин си спестявате може би повече животни, отколкото ако бързате да се промените.
Отделете време и за да се информирате и прочетете например книги за веганството или книги за вегански рецепти. 📕📚
Първа стъпка: започнете с рязане на преработени продукти
Защо първо да се режат преработени продукти ⁉️
На първо място, защото преработените продукти често са най-лошите продукти за вашето здраве. Те често са съставени от останки, мазнини и кости на животни. Следователно те са хранително бедни и няма да намерите необходимите хранителни вещества. Не липсват разкрития за методите за приготвяне на колбаси в супермаркетите в интернет и те са абсолютно отблъскващи. Наистина не искате да ядете преработени храни.
⚠️ Тогава, тъй като преработените продукти като бекон, рилети или дори готови ястия като киш или хамбургери използват животински продукти с лошо качество ... което също означава, че животните, отглеждани с цел създаване на тези продукти, се отглеждат във възможно най-лошите условия.
Ако все още не сте готови да станете вегетарианец, можете да започнете, като закупите качествено месо от месаря, ако е възможно биологично.
⚡️ Преди всичко избягвайте предварително приготвени ястия, които са вредни за вкуса, здравето и животните. Промяната на вашите навици за готвене е добро начало.
Стъпка втора: станете вегетарианец
Сериозните неща най-накрая могат да започнат. Да станеш вегетарианец означава драстично да промениш навиците си, като спреш да консумираш всички видове меса, а това включва:
- червено месо
- бяло месо (птици)
- Риба
- Морска храна
Вече не яде месо
Гледайте видеото ми по темата, давам ви 5 съвета (а последният е най-добрият):
Още веднъж ви препоръчваме да отделите време и да спрете да ядете месо постепенно, ако желаете. Например, можете да започнете, като вече не ядете червено месо, това е най-опасното месо за вашето здраве. След това можете постепенно да премахнете бялото месо или риба от вашата диета и така нататък.
Друг начин да станете вегетарианци, а след това вегани, е да спрете да ядете месо поне 1 ден в седмицата. Това е концепцията на понеделника без месо, популярна инициатива, стартирана от Пол Маккартни. Следователно можете да започнете, като не ядете месо в понеделник, след това добавете още един ден и така, докато не промените напълно диетата си и не станете вегетарианец.