Станете ли интуитивен ядец възможно ли е Nutrition Passport

Мари-Хосе Рейнвил, диетолог

Възможно ли е в първата част на тази статия да станеш интуитивен ядец? Описвах първите 4 основни принципа на интуитивното хранене, този признат подход, насочен към насърчаване на здравословна връзка с храната.

След като се отървете от фалшивите надежди за диета и оставите настрана рефлекса на категоризиране на храните като разрешени-забранени, идва стъпката нада слушате колко сити се чувствате, за да знаете кога да спрете да ядете.

Аааа, мъдростта на тялото! Той не само може да ни каже кога се нуждае от гориво, но и когато има достатъчно. Хората, които слушат сигналите си за глад и пълнота, дават на телата си шанс да регулират приема си според нуждите си. Това е прекрасна концепция! Нашето тяло няма фиксирани нужди всеки ден. Тези нужди варират в различните етапи от живота ни. Понякога сме по-активни, имаме шанса да родим дете, да кърмим. В други случаи се движим по-малко, остаряваме, наближава менопаузата или андропаузата. Тези етапи в живота ще увеличат или намалят нуждите ни и сигналите за глад и пълнота се коригират, като поддържат темпото. Няма нужда да изчисляваме калории или порции, защото тялото ни го прави самостоятелно. По този начин порцията може да бъде напълно достатъчна един ден, а на следващия - твърде голяма или недостатъчна. Гледайте децата да се хранят и ще разберете магията на това нещо.

---