Стандартно меню за скандинавска диета - блогът
Риба, червени плодове, цели зърна, всички закупени на място и домашно приготвени ...: тук са основни съставки на скандинавската диета ! Богат на витамини, особено на витамин D, както и омега-3 и фибри, тази балансирана диета също е с ниско съдържание на пшеница и добавена захар.
Източник на много ползи за здравето, това би спомогнало за намаляване на риска от сърдечно-съдови патологии и рак, като същевременно насърчава чревния транзит.
Но какво е типичното меню на скандинавската диета ? За да слезете на десния крак и да направите правилните покупки, следвайте ръководството !
Ден 1
- Закуска: Обикновено органично кисело мляко, смесено с овесени ядки и шепа червени плодове
- Обяд: Coleslaw, парче сьомга, ечемик, чаша обикновени ягоди
- Вечерям: Зелена салата, подправена с рапично масло, пържола от дивеч с боровинки, голяма филия пълнозърнест ръжен хляб
Ден 2
- Закуска: Филия многозърнест хляб с масло, малка купичка пюре от червени плодове
- Обяд: Зелена салата, ролмопи, картофи, голяма зелена ябълка, която да хапеш
- Вечерям: Винегрет от маруля, парче пуешки гърди, просо, шепа къпини
Ден 3
- Закуска: Купа домашно приготвени мюсли с добавка на пресни боровинки, малко неподсладена извара
- Обяд: Салата от агнешка салата, плоча сьомга, филия пълнозърнест ръжен хляб, шепа пресни малини
- Вечерям: Салата от рукола, пиле с компот от червени плодове, задушени картофи
Привлекателна, но скандинавската диета обаче изисква дълбоки промени в хранителните навици.
Местните доставчици също може да не разполагат с всички необходими съставки. За да направите успешна диетична промяна и да приемете скандинавската диета, вероятно ще трябва да направите някои адаптации.
Яжте органично, местно и сезонно: Ще останете близо до духа на тази диета. И преди всичко, правете всичко сами.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).