Фитнес съвети за дома - тренировка с тежести; Бад Херсфелд - MEDI-SPORT-GYM
Област за обучение в студиото
Д-р Оборудване за обучение на WOLFF
Кът за сядане в студиото
- Новини
- Текущ
- Съвети за обучение чрез видео
- Свържете се с BGM
- BGM - Ден на здравето в компонентите на RS
- Тренировка с хандбални момчета TVH
- Благотворително предизвикателство TEAMgeist помага
- Филмови записи за превантивни спортове
- Прегледи в пресата
Фитнес съвети за дома - тренировка с тежести
Фитнес треньорът Пиа Шефер показва как мускулите могат да бъдат укрепени с кърпа, метла и кофи
Гребане с пълна кофа
Клякам с метла Кофи
Тренировка за рамо с кофа
Тренировка за бицепс с кърпа и кофа
Днес има фитнес съвети или предложения и възможности за вариации
Укрепване на различни мускулни групи
с 2 кофи, метли, кърпа и вода (бутилки)
С редовни силови тренировки можете да увеличите силата и мускулната си маса.
- В гребане е z. Б. се обърна предимно към мускулите на гърба,
- и двете Клекове долната сърцевина, долната част на гърба и правите коремни мускули.
- The Обучение на раменете - последователно надясно и наляво - укрепва мускулите на рамото и врата.
- Също така мускула на предната ръка или вашия бицепс можете лесно да тренирате с напълнената кофа и кърпа.
Напълнете кофата с вода или бутилки - изберете тежестта, така че да можете да правите упражненията 6 до 12 пъти чисто - 1 минута почивка, повторете упражнението, три сета (всички 4 упражнения 3x)
Вашата Pia ви пожелава спортни поздрави и много забавления