Стафидовото удоволствие 5-минутно упражнение ви помага да отслабнете

Как това 5-минутно упражнение ще ви помогне да отслабнете

Много хора имат проблем да се хранят контролирано и съзнателно. Това от своя страна ги кара да поглъщат торби с чипс или шоколадови блокчета - и да натоварват огромни количества тегло. За да прекъснем този порочен кръг, имаме малко упражнение за внимание, което ще ви помогне да осъзнаете храната. Тренирате с една стафида.

Физическите упражнения помагат при отслабване

Както подчертава експертът по хранене Шарлот Тааруп в интервю за списание "Нова идея", са ви необходими само пет минути, за да се храните съзнателно - и по този начин да отслабнете в дългосрочен план. Ето как работи така нареченото „упражнение със стафиди“:

Вземете стафида в ръката си и мобилизирайте всичките си сетива върху нея.
Погледнете отблизо стафидата, обърнете внимание на текстурата и цвета.
Почувствайте го в ръката си.
Мирише на стафиди.
Фокусирайте се върху вкуса и усетете, когато стафидата е между зъбите ви.

Целта на това упражнение, разбира се, е да тренирате съзнателно хранене, за да се ограничите от ядене. Фокусът винаги трябва да бъде върху самата храна. Само по този начин съзнателно обръщате внимание кога наистина сте сити. Телевизията, интернет и радиото трябва да са табу, докато ядете, тъй като те ще ви разсейват и насърчават да приемате твърде много.