Коя диета ми подхожда ЯДЕТЕ ПО-УМНО
Можете да разберете само за себе си. Никой не може да планира програма за отслабване по-добре от засегнатия човек, защото всеки е уникален поради своите гени. Изследванията показват, че хората реагират съвсем различно на една и съща храна и ниво на упражнения.
Отслабнете, без да се отказвате?
Повечето диети жонглират с трите основни хранителни вещества. Или трябва да ядете повече въглехидрати или по-малко, напоследък се казва: повече протеини, почти винаги се спестяват мазнини. Какво обаче работи най-добре в дългосрочен план, е установено от американски изследователи от името на американските здравни власти.
Те тестваха четири различни хранителни концепции за период от две години върху над 800 участници с наднормено тегло. Резултатът: Както намалените мазнини, така и богатите на въглехидрати и богати на протеини програми доведоха до загуба на редица килограми и намаляване на талията. Изследователите не откриха големи разлики в успеха на отделните методи.
Вашето заключение: Ефективните диети трябва преди всичко Ограничете количеството калории. Как ще спестите енергия обаче зависи от вас. Основното нещо е да издържите достатъчно дълго. Добрите програми за отслабване позволяват широк спектър от храни и водят до дългосрочно отслабване с около половин килограм седмично.
В хармония с тялото
Винаги се прилага, Изравняване на храненето, упражненията и поведението и контролирайте чувството на глад между храненията. Освен това избраната диета трябва да отговаря на вашия вкус и финансови възможности и да бъде толкова приятна, че да може да се изпълнява дълго време.
Затова изберете диета, която отговаря на вас и вашия начин на живот. Единственото важно нещо е решението да се придържате към него, докато излишните килограми не изчезнат.