Стационарен велосипед G

Здравейте. Аз съм на 39 години. Аз съм 1,72 м и 134 кг. Трябва да се поставя
да спортувам, но единственото време, което имам, е много рано сутринта
и вечер, когато децата спят. Имам стационарен мотор и обичам
успех. Ям здравословно. Никога "бърза храна" и аз и моите
жена ни приготвя храна. Никога ресторанти или вече приготвени ястия.
Бих искал да знам колко дълго и колко често трябва
карайте колело, за да свалите 20 кг.

енергийния прием

Благодаря ти


Здравейте !
Казвате ни, че се грижите за здравето си и искате да отслабнете.
Не е добра идея да мислите за упражненията като начин за изгаряне на калории. На практика, ако вашата дейност е редовна, автоматично ще увеличите енергийния си прием чрез механизъм за компенсация.
Практикуването на редовни физически натоварвания е нещо добро, като изберете спорт, който ви харесва, без да се „напрягате“, без да се наранявате. Той поддържа или пресъздава мускулна маса, а също така ви позволява да се отпуснете и да намалите нивата на стрес.
По-голямата част от загубата на тегло идва от по-добре регулирана диета, където ядете количествата, от които тялото ви се нуждае, което е така, ако слушате как се чувствате по отношение на храната.