Стабилизиране след диета Спокойно, но не толкова трудно преминаване - Фитнес теорията
По всяко време при започване на диета, знаем, че има момент, в който ще трябва да спрем да отслабваме. Защото ще сме постигнали естетическите си цели, или защото това е идеалното тегло за тялото ни, или защото искаме да си вземем почивка. В този момент идва една малко скапана фаза, която се нарича "стабилизация". Грубо казано, това означава, че ядете диета с калориен дефицит и че ще трябва да ядете малко повече, за да спрете загубата. Става мързелив, защото вие също трябва да не започвате да наддавате - в противен случай нямаше полза и не сме по-напред.
Въпреки това, след като разберете как работи, има всички начини да го направите спокойно, като зачитате тялото си и поддържате ефектите от вашата диета с течение на времето. Ще го видим тук и сега - така, ако сте загрижени, това може да помогне веднага, и ако току-що сте започнали или сте в средата на режим, той ще успокои войските фактът, че да стабилизирате теглото си и да го държите настрана не е толкова сложен.
1. Разберете физическия механизъм
Да започнем отначало. Храните се под нуждите си от калории (отново, без катастрофа под 1200 ккал, не искам да чувам нещо подобно), за да отслабнете. От известно време. В резултат на това тялото ви има тенденция грубо да ограничава разходите си, за да се приспособи малко към приема. Следователно, ако изведнъж възобновите диетата си преди диета (и под диета имам предвид всичко това е "ребалансиране на храната, а, нека не играем на думи), . ще напълнеете. Вашето тяло изобщо не е свикнало да функционира с много енергия - или да смила индустриални продукти и други подобни, особено ако достатъчно дълго се придържате към начина си на живот. Тялото е много рутинен механизъм, който харесва малкото си навици. Вашите нужди са се променили между преди и сега и ще трябва да направите спиране на декомпресията, ако искате да се върнете на ниво 0. (ако не, усещането е като гмуркане. Знаете ли, когато налягането е твърде различно във и извън тялото и PAF. Трябва да си представим малко, а.) И така, как да направим това?
това са само котки с перуки. За да сте сигурни, че все още следите.
2. Съставете план за атака
Мислехте, че сте се отървали от тактиката и нещата, които трябва да възприемете по време на диетата си, а? И добре, не, ще трябва да положим последни усилия да разсъждаваме. Най-добрият начин да се стабилизирате е да предадете нежно съобщението до тялото си.