Стабилизиране с 1700 калории менюта - отслабнете с откровено

1700


Първите две седмици с 1000 - 1200 и 1500 калории свършиха
Сега трябва да решите дали да извивате, защото е твърде трудно
или отново започвате двуседмична поредица

Ако не започнете отново или ако сте били на диета от 4 седмици
Време е да СТАРТИРАМЕ СТАБИЛИЗАЦИЯ

СТАБИЛИЗАЦИЯ с 1700 калории менюта

За това можете да възобновите менютата на 1500, като добавите това, което сте пропуснали най-много през тези 2 седмици.

-- Сладкиши (минимум 200 калории)
-- 20 гр шоколад (100 кал)
-- 1 чаша вино (100 кал)
-- 1 аперитив (100 кал)

-- можете да добавите чаена лъжичка леко сладко на сутрешния тост
-- можете да увеличите количеството месо малко за обяд и вечеря
-- увеличете нишестето малко (хляб, тестени изделия, ориз, сушени зеленчуци)
-- за зеленчуци винаги е на воля, но лек сос или с мазнина
-- но все още няма студени меса, домашно приготвени пържени картофи или нещо друго, което прави 700 калории на 100 гр, без кока-кола или сладка напитка (приемайте лека захар без захар)

МЕНЮ 1700 КАЛОРИИ - ТУК НЯКОИ ПРИМЕРИ: които и без това намирам в изобилие

1-ви ПРИМЕР:

ЗАКУСКА
-- кафе или чай или билков чай ​​по желание без захар или с аспартам (CANDEREL)
-- 1/4 багет, или 3 сухара, или 3 филийки бял хляб
-- 2 копчета допълнително леко масло при 10% ELLE & VIRE
-- 1 C. леко сладко или 1 ч.ч. а s. компот без добавена захар
-- 1 чаша 1/2 сметана, или 1 0% кисело мляко, или 100 гр. 0% извара
-- 1 плод или чист плодов сок без добавена захар (портокалов сок например)

ЗАКУСКА
-- плод (1 малка ябълка) или 1 0% кисело мляко

ОБЕД:
-- 1 порция риба в парижки стил (марка MARIE au congelе)
-- 1 чиния каша от МЮСЕЛ (продава се с пликчета за един човек)
-- 1 зелена салата с лек сос
-- 1/8 багет, или 2 сухара или сандвич хляб
-- 1/2 малък пъпеш (или 100 гр сезонни плодове)

ДА ОПИТАМ:
-- пример за плодове 10 до 12 малки сливи мирабел или 2 големи сливи (или 100 гр сезонни плодове)
-- 1 кисело мляко 0%