Стабилизирайте теглото след радикална диета - хранене - med1

Бих искал да ви кажа предварително, че знам, че моят път за намаляване на теглото не е избран добре (за съжаление имам психологически проблеми). Какво стана така или иначе?

теглото

Загубих добри 40 кг за девет месеца. Без упражнения и всъщност само с по-малко храна. Средно има около 800 калории, които ям на ден. Успехите се виждат на тялото и бавно се стига до точката, в която казвам: Е, сега се чувствам добре. Сега бих искал да поддържам теглото си.

В момента това е 70 кг с височина 1,72 м. Много съм доволна от това и се чувствам здрава.

Кой е най-добрият начин за предотвратяване на йо-йо ефекта от сън Препоръчително ли е да започнете да спортувате? Имате ли някакви съвети? Бих искал да живея постоянно здрав. Колко калории трябва да ям всеки ден? Колко мога?

Благодаря ти много!