Стабилизирайте теглото си, като ядете боровинки и малини - новини
Стабилизирайте теглото си, като ядете боровинки и малини
05/05/2016 от Pernile PINARD-LEGRY
Зеленчуците и плодовете, богати на флавоноиди, ще помогнат да се запазят излишните килограми в дългосрочен план. Отлична новина за стабилизиране на теглото ни !
Антиоксидантите са чудесни за вашето здраве
Според британско проучване, публикувано в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, консумирането на естествени антиоксиданти би било ефективно за ограничаване на наддаването на тегло и стабилизиране на вашия ИТМ (индекс на телесна маса). Това проучване, което анализира близо 124 000 мъже и жени за период от 24 години, подчерта ползите от редовното ядене на флавоноиди.
Флавоноидите са мощни антиоксиданти, които помагат за намаляване на риска от сърдечна недостатъчност и рак, понижават холестерола и предотвратяват ефекта "йо-йо". Тези флавоноиди, съдържащи се в зеленчуците и плодовете, са естествени молекули, отговорни за техния цвят.
Изследвайки това население от 124 000 души, изследователите анализират, че средно мъжете наддават по 1 килограм на всеки 4 години, докато жените наддават 2,1 килограма за същия период. Следователно беше интересно да се разбере този феномен, като участниците попълват доклад на всеки 4 години, за да разберат за хранителните си навици, спортните си практики, консумацията или не на тютюн и алкохол и тяхната медицинска история.