Състезанието di; t Body Xtreme
Подготовка
През следващите няколко седмици ще ви дам представа за темата за състезателните диети. Но преди да се заемем с диетата, има няколко неща, които трябва да знаете предварително. Точка 1: Трябва ли да участвам в състезание? Отговор: Определено да. Независимо дали ставате г-н О сега или просто искате да участвате в аматьорско състезание, мога да го препоръчам само на всички. В допълнение към атмосферата на шампионата можете да опознаете много нови хора, да се забавлявате, да създадете нови приятели ? Освен това имах опит, че стагнацията в развитието може да бъде нарушена с диета. Т.е. След диетата тялото преминава през огромен скок на растежа и вие научавате повече за тялото си чрез диетата, отколкото би било възможно по конвенционален начин.
Точка 2: На какво трябва да обърна внимание освен на действителната диета? Важно е да имате компетентен мъж до себе си, особено при първата диета, който редовно ви пресява и правилно оценява. Той може да дава съвети какво да се промени и какво е състоянието на нещата. При първата си подготовка имах щастието да имам добре познатия Юрген Щикелброк като лице за контакт. Той ме преглеждаше всяка седмица и така систематично подхождах към деня на състезанието, винаги с прецизно седмично планиране какво да правя.
Точка 3: Планирането е всичко. В нормалните 12 седмици от диетата и след това самото време на състезанието, трябва да отложите всичко, което би могло да наруши концентрацията и да се съсредоточите върху шампионата, ако е възможно. Т.е. Предварително знайте какво се случва на рождени дни, тържества, срещи и други неща. Ако е възможно, трябва да избягвате тези неща или поне да посочите на хората предварително, че не можете да участвате в кулинарни или алкохолни ескапади през тази фаза. Ако хора като теб ще разберат, ако не, трябва да дадете приоритет.
Точка 4: Контролът е всичко. Ако е възможно, правете снимки на вас или видеозаписи седмично. По едно и също време в същата среда. Това е по-добър начин за улавяне на промените.
Точка 5: Практикувайте позиране рано. Най-малко осем седмици преди първото състезание отделете време да тренирате задължителните пози в продължение на половин час всеки ден и да изучавате свободен стил. Имате 60 секунди за свободния стил. И тук е важен компетентният човек, който да подобри изпълнението.
Толкова за важна рамкова информация. За следващата седмица ще се качим на диетата. Със седмици 1-4.