Състезание за отслабване за бегачи, проходилки, спортисти по фитнес и издръжливост
Списание за бягане - Отслабнете
Управление на теглото, състезателно тегло за бегачи и проходилки
Отслабнете, индекс на телесна маса ИТМ, измерване на мазнини, състезателно тегло:
. постно (пристрастяващо), средно или пълничко?
Тежки аргументи срещу хората с поднормено тегло?
Затлъстяването се определя от това, което е известно като индекс на телесна маса. Този индекс се изчислява чрез разделяне на телесното тегло (в килограми) на квадрата на телесната височина (в метри), пол и възраст не се вземат предвид. Световната здравна организация класифицира възрастните с индекс на телесна маса над 25 като наднормено тегло и със стойност над 30 като много наднормено тегло. Например възрастен, който е висок 1,80 метра и над 81 килограма, се счита за наднормено тегло, а над 97 килограма се смята за много наднормено тегло. Според тази класификация имаше 16% от мъжете и 14% от жените са с наднормено тегло. Във всички възрастови групи мъжете са по-склонни да имат наднормено тегло, отколкото жените.
Затлъстяването вече е широко разпространено сред младите хора и се увеличава с възрастта. 29% от мъжете и 18% от жените вече са с наднормено тегло сред 20 до 24 годишните. При 70- до 74-годишните случаите на наднормено тегло достигат своите пикови стойности (мъже: 74%, жени: 63%).
При мъжете 69% от женените и 67% от овдовелите са с наднормено тегло, докато самотните жени са с едва 43%. Вдовиците (58%) са по-склонни да имат наднормено тегло, отколкото омъжените жени (46%). При самотните жени 25% са с наднормено тегло, докато 7% са с поднормено тегло. 56% от неомъжените мъже имат значително по-голяма вероятност да имат нормално тегло, отколкото омъжените и овдовелите, както и неомъжените жени - 69%.
Поднормено тегло, тоест индексът на телесна маса под 18,5 е много по-рядко срещан в Германия, отколкото наднорменото тегло. През 2009 г. жените са били значително по-често (3%) с поднормено тегло, отколкото мъжете (1%). Младите жени на възраст между 18 и 19 години са с 13% поднормено тегло, 20- до 24-годишните 9%.
Въпросите за здравословното състояние също бяха част от допълнителното проучване за микропреброяване. През 2009 г. малко под 15% от населението, предоставило информация за здравословното си състояние, се описва като имащо здравословни проблеми (14%) или ранени при инцидент (малко под 1%). Над половината от всички болни и ранени при инциденти (54%) са били болни или ранени при инцидент в продължение на максимум шест седмици. Средно заболяването или случайното нараняване са продължили около единадесет дни за тези, които са били болни или ранени при инциденти до шест седмици.
Хората, които са се класифицирали като увредени на здравето, са със значително по-голямо наднормено тегло от здравите хора: 20% от болните мъже имат индекс на телесна маса над 30, делът на здравите мъже е 15%. За жените съответните стойности са 20% и 13%. (Източник: Федерална статистическа служба)
Секси крака, има смях
не само сърцето.
;-))
| Много се различават по тегло от едната до другата крайност. Първо Пируване, разочарование и компенсация със сладкиши и алкохол, След това се прави опит, воден от гузна съвест, да се отърве от излишните килограми възможно най-бързо с чудодейни хапчета и диети. Обикновено завършва с едни и същи килограми, които се губят отново и отново и след това още няколко, известната Jojo ефект. Основният метаболизъм се намалява от тялото с гладна диета за по-дълъг период от време в икономичен режим. Разграждането на мускулите, което почти винаги е свързано с диети, допълнително понижава метаболизма поради загубата на активна телесна маса. След диетата с глад, с всъщност още по-малко калории, храната се храни по стария (грешен) модел. Последицата: вие не само отново напълнявате, но и получавате няколко пръстена мазнина на бедрото. Списанието "Bild der Wissenschaft" съобщава за няколко проучвания от Германия и САЩ, че този йо-йо ефект не е само такъв Сърцето вреди, но и Повишено кръвно налягане. Бъбреците също страдат от него, тъй като рискът за Камъни в жлъчката също се увеличава. В допълнение, рискът за Загуба на кост и Рак на матката. По-ефективно би било да се измъкнем от безизходицата, като окончателно се обърнем към причините в дългосрочен план. Повече движение чрез ходене или нежен джогинг, съчетано със силови тренировки, консумира повече калории и промяна в диетата до адаптирана пълноценна диета за гурме бегачи не само осигурява всички жизненоважни вещества, но и осигурява трайно здравословно удоволствие. Съвет: За да започнете, препоръчваме нашия интензивен семинар: "Бягане-готвене-наслада отпускане" или нашите книги за бягане и ходене с планове за обучение и ноу-хау и хранителни знания с рецепти. |
Повече желание за четене ?