Съставки за здравословен начин на живот
Нова година е и съм сигурен, че много хора са взели новогодишни решения за промяна на начина си на живот. Това обикновено се случва с отказването от тютюнопушенето, консумирането на здравословна храна и въвеждането на редовни спортове в живота ни. Поставихме си различни цели: някой с -10 кг, някой плюс празник ще бъде по-щастлив през новата година.
Що се отнася до здравословния начин на живот, нямаме предвид само пътя към постигане на загуба на тегло. Важно е да сме наясно, че за да водим здравословен начин на живот, трябва да сме в ред както физически, така и психически.
Ако в стресова ситуация само пушенето ви успокоява или вечерен филм с блокче шоколад вика, тогава със сигурност трябва да се променим за нашето здраве. Но нека просто се придвижим добре.
Съставки за здравословен начин на живот
Почивка
На почивка наричаме всички пасивни и активни дейности, които ни позволяват да се отпуснем, което облекчава напрежението ни и е за наше удоволствие. Почивката е от съществено значение, за да поддържаме здравето си и да поддържаме себе си. Има активни и пасивни форми на релаксация, всички от които са от съществено значение за физическата, умствената и духовната форма. Тялото ни се нуждае както от активна, така и от пасивна почивка.
Имаме и пасивна почивка?
Сънят и релаксацията попадат в тази концепция.
Сънят е жизненоважна функция, практически несъзнателно състояние, по време на което тялото ни се освежава.
Колко сън ви е необходим варира в зависимост от индивида и възрастта и зависи от:
- от ежедневна работа,
- от щам,
- от този сезон,
- от времето,
- от нашето физическо и психическо състояние.
Бебетата имат най-голяма нужда от сън и количеството му намалява с възрастта.
Релаксацията в сравнение със съня е състояние, което може да се придобие само чрез практика. Тогава нашата бдителност е на по-ниско ниво, мускулите ни се отпускат, подобрява умственото ни представяне и стресът в тялото ни намалява и чрез него ставаме по-балансирани.